蛋白质是均衡饮食的重要组成部分。 尽管可以从多种来源获得，但是鸡肉和火鸡是最受欢迎的富含蛋白质的食物。本文探讨了火鸡和鸡肉的蛋白质含量，并讨论了哪种可能更健康。鸡肉和火鸡中的大部分白肉来自胸部和翅膀。 由于蛋白质肌红蛋白含量较低，因此与家禽较暗的部分相比，颜色显得更白。肌红蛋白在肌肉内运输和储存氧气，并导致较暗的肉块呈红棕色调（1）。乳房肉是家禽中最受欢迎的一种，特别是在健身爱好者和节食者中，由于...

海盐是通过蒸发盐水制得的。自史前时代以来，世界各地都在使用它，如今在许多厨房中都可以找到它。除了用于烹饪之外，海盐通常还添加到身体磨砂膏，浴液，饮料和无数其他产品中。 有些人认为它比其他类型的盐更健康，并具有多种好处，但很少有研究支持这些说法。本文概述了海盐的常见用途及其潜在的好处和不利之处。海盐主要由氯化钠组成，这是一种有助于调节体内水分平衡和血压的化合物。由于经过最低限度的处理，因此它包含一些...

尽管果汁在世界各地都很流行，但它是有争议的饮料。说到它的健康，很多人意见分歧。有些人认为它的糖分太高，而另一些人则主张它的营养成分高。本文回顾了9种最健康的果汁，并讨论了果汁通常是否是一种健康的选择。酸果蔓汁和鲜红色的蔓越莓汁有很多好处。一小杯（240毫升）蔓越莓汁可提供（1）：卡路里： 116蛋白： 1克碳水化合物： 31克纤维： 0.25克糖： 31克钾： 每日价值的4％（DV）维生素C： D...

我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。近年来，随着人们越来越多地采用这种饮食方式来声称其健康益处和围绕动物治疗的伦理观念，素食饮食已变得越来越流行。它不仅吸引了广大民众的兴趣，也吸引了包括健美运动员在内的运动员的兴趣。本文回顾了用于健身的纯素食饮食，列出了要包括和避免的食物，并提供了一个示例性的5天用餐计划。健美运动员努力通过针对...

黄秋葵是一种开花植物，以其可食用的种子荚闻名。它生长在非洲和南亚等温暖和热带气候中。秋葵有时被称为“女士的手指”，有两种颜色-红色和绿色。两种口味相同，煮熟后红色变成绿色。秋葵在生物学上被归类为水果，通常在烹饪中像蔬菜一样被利用。它经常用于南美风味美食，是秋葵汤的一种流行添加。但是，它可以具有粘稠的质感，有些人对此没有吸引力。虽然不是最常见的食物之一，但秋葵富含营养。这是秋葵的7种营养和健康益处。...

无数的补品声称可以改善健康状况并提供强大的功效，但是否宣传它们的全部用途通常值得商bat。uperBeet是一种流行的补品，据称可以降低血压，改善血液循环并增加能量。本文详细介绍了uperBeet及其有效性。超级甜菜是由甜菜脱水制成的晶体制成的补充。 甜菜中的硝酸盐含量很高，您的身体会转化为一氧化氮。 一氧化氮可能具有多种健康益处，例如保护您的细胞免受损害并放松血管。结果，它可以帮助降低血压并改善...

山羊奶酪是一种乳制品，具有奶油和独特的风味，在世界范围内都享有盛誉。山羊奶酪具有多种口味和质地，从柔软，易于涂抹的新鲜奶酪到咸的，易碎的陈年奶酪。尽管山羊奶酪的凝结和分离过程与牛奶奶酪的凝结和分离过程相同，但是山羊奶酪的营养成分不同。此外，山羊奶酪的消化方式与牛奶不同，对那些对牛奶制成的奶酪过敏的人来说，它是一种低过敏性食品。本文介绍了山羊奶酪的营养益处，并提供了将这种美味奶酪添加到您的饮食中的创...

医疗专业人员经常开特殊饮食，以帮助人们从某些医疗程序或疾病发作中康复。软性饮食通常用于临床，包括柔软易消化的食物。如果您开了软饮食，您可能会想知道应该吃什么食物，避免吃什么，以及为什么首先要选择这种饮食。本文介绍了您需要了解的有关软饮食的所有知识。 软食是由容易消化的软食组成的，适用于不能忍受正常质地或高调味食物的人。 医疗保健提供者通常向患有某些疾病或正在手术中康复的人们开出这些饮食。软食饮食被...

我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。罗勒种子不仅用于种植罗勒植物，还可以食用。它们看起来与芝麻相似，但是是黑色的。您所吃的食物通常来自甜罗勒， 罗勒，这是植物 C通常用于调味食物。由于这个原因，种子通常被称为甜罗勒种子。它们也有许多其他名称，包括和种子种子。罗勒种子在印度草药和中草药中使用已有很长的历史，但其健康作用仅在少数研究...

我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。咖喱粉是香料的混合物，具有明亮的金色色调和复杂的风味。 它可以用多种香料制成，通常包括姜黄，香菜，小茴香，胡芦巴和辣椒。其他常见的添加是生姜，黑胡椒，芥末籽，咖喱叶和茴香籽。咖喱粉由于包含许多健康香料，因此可能对健康有很多好处。 这是咖喱粉对健康的9个令人印象深刻的好处。 由于咖喱粉中掺有姜黄...

许多活跃的人希望改善他们在运动中的感觉和表现方式。众所周知，正确的营养策略可以帮助您实现这些目标。碳水化合物的装载是这些营养工具中最常见的一种，运动员经常使用它来改善其表现。它涉及调整饮食和身体活动水平，以增加体内所储存的碳水化合物的量。但是，使用此策略时要避免几个常见的错误。本文介绍了碳水化合物的添加，讨论了常见的错误，并提供了有关如何正确执行此操作的建议。碳水化合物是人体非常重要的燃料来源。在...

胰岛素是控制许多身体过程的重要激素。但是，这种激素的问题是许多现代健康状况的核心。胰岛素抵抗会导致您的细胞停止对胰岛素作出反应，这一现象非常普遍。实际上，超过32.2％的美国人口可能有这种情况（1）。根据诊断标准，肥胖女性的这一数字可能上升至44％，而某些患者群体的这一数字可能超过80％。肥胖的儿童和青少年中约有33％可能也有胰岛素抵抗（2、3、4）。即使这样，简单的生活方式措施也可以大大改善这种...

世界牛奶产量来自奶牛，水牛，山羊，绵羊和骆驼，其中水牛奶是仅次于牛奶的第二大消费类型（1）。就像牛奶一样，水牛牛奶具有很高的营养价值，可用于生产黄油，酸奶，奶酪和冰淇淋等乳制品。本文介绍了水牛牛奶的好处和弊端，以及它与牛奶的比较。水牛城-或 野牛 -是哺乳动物，这意味着它们的乳腺会产生牛奶来喂养后代。在某些国家，它们被挤奶用于商业目的。 尽管水牛种类繁多，但水牛对世界牛奶产量的贡献最大（2）。水牛...

低碳水化合物饮食是一种限制碳水化合物的饮食，例如含糖食品，面食和面包中的碳水化合物。它富含蛋白质，脂肪和健康的蔬菜。低碳水化合物饮食有许多不同类型，研究表明它们可以引起体重减轻并改善健康。这是低碳水化合物饮食的详细膳食计划。它说明了吃什么，避免什么，并包括一个星期的低碳水化合物样本菜单。您的食物选择取决于几件事情，包括您的健康状况，运动量以及必须减轻的体重。将此用餐计划视为一般准则，而不是一成不变...

茶是全球最受欢迎的饮料之一，也是许多女性在怀孕期间继续享用的一种饮料。 有些人喝它只是为了减压或帮助满足妊娠增加的体液需求。但是，有一部分妇女似乎将茶作为妊娠相关症状的自然疗法，或在怀孕的最后几周使用补品来准备分娩（1）。 许多人可能认为，由于茶是天然的，因此在怀孕时可以安全饮用。实际上，妇女可能会从减少某些茶的摄入量中受益，同时在整个怀孕期间完全避免其他茶。本文讨论了怀孕期间喝茶的安全性，包括孕...

碘是必须从饮食中获取的必需矿物质。有趣的是，您的甲状腺需要它来产生甲状腺激素，甲状腺激素对您的身体有许多重要的作用（1、2）。对于大多数成年人，碘的建议每日摄入量（RDI）为每天150 mcg。对于孕妇或哺乳期妇女，要求更高（3）。实际上，三分之一的人口有缺铁的风险，特别是那些生活在土壤中碘含量很少的地区的人口，包括欧洲国家（1）。碘缺乏会导致甲状腺肿大，称为甲状腺肿和甲状腺功能低下，这会导致疲劳...

东方医学利用许多不同的植物和真菌。有趣的是，灵芝蘑菇特别受欢迎。它具有多种潜在的健康益处，包括增强免疫力和抗击癌症。但是，其安全性最近受到质疑。本文将告诉您关于灵芝蘑菇的潜在利益和风险的知识。灵芝蘑菇，也称为 灵芝 灵芝是一种真菌，生长在亚洲的各种湿热地区（1）。多年来，这种真菌一直是东方医学的主食（1、2）。蘑菇中有几个分子，包括三萜类，多糖和肽聚糖，可能对健康有影响（3）。蘑菇本身可以新鲜食用...

阿罗尼亚浆果（黑果阿罗尼亚）是深色的小浆果，已在注重健康的消费者中广受欢迎。它们被认为是植物抗氧化剂的最丰富来源之一，据说它们具有许多促进健康的特性。本文回顾了您需要了解的关于Aronia浆果的所有知识，包括其营养，益处和缺点。Aronia浆果或苦莓是在灌木丛中生长的深色小果实。 蔷薇科 家庭（1）。它们原产于北美，但生长在世界其他地区，包括整个欧洲（2）。传统上，它们被美洲印第安人用作感冒药（1...

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健康食品可能很昂贵。因此，在预算紧张的情况下，很难吃得好。但是，有很多省钱的方法，但仍然可以吃完整的单一成分的食物。这里有19条聪明的提示，可以帮助您节省预算的饮食。 在杂货店省钱时，计划至关重要。每周使用一天来计划下一周的用餐。然后，列出所需的杂货清单。 另外，请确保扫描您的冰箱和橱柜以查看已经拥有的物品。通常，后面隐藏着许多可以使用的食物。只计划购买您的东西 知道 您将要使用它，以便最终不会丢...