素食可以帮助人们减肥。 但是，它们还提供了一系列其他的健康益处。对于初学者来说，纯素食可以帮助您保持心脏健康。更重要的是，这种饮食可以为2型糖尿病和某些癌症提供一定的保护。 这是纯素饮食的6种基于科学的好处。 如果您从典型的西方饮食转向纯素食，您将消除肉类和动物产品。这将不可避免地导致您更加依赖其他食物。如果采用全食品纯素食，则替代品应采用全谷物，水果，蔬菜，豆类，豌豆，坚果和种子的形式。由于这些...

近年来，椰子油已变得非常流行。研究表明，它对人类有几个令人印象深刻的健康益处。有趣的是，许多人还给狗喂椰子油或将其涂在狗的皮毛上。虽然大多数关于椰子油的研究都是针对人类进行的，但结果也可能适用于狗。本文探讨了在狗身上使用椰子油的好处和风险。使用椰子油治疗皮肤病是一种常见的做法，具有众所周知的好处。积极的作用可能是由于其抗菌和消炎的特性。一项研究发现，椰子油可有效滋润干燥症患者的皮肤，这种疾病的特征...

咖啡是世界上最受欢迎的饮料之一。许多人喜欢喝咖啡，但出于某种原因想限制咖啡因的摄入量。对于这些人来说，无咖啡因咖啡是绝佳的选择。除咖啡因外，无咖啡因咖啡与普通咖啡一样。本文详细介绍了无咖啡因咖啡及其对健康的影响，包括好坏。 缺乏咖啡因 不含咖啡因 咖啡。这是从咖啡豆中去除至少97％的咖啡因的咖啡。有很多方法可以从咖啡豆中去除咖啡因。其中大多数包括水，有机溶剂或二氧化碳（1）。咖啡豆在溶剂中洗涤，直...

背包旅行是一种刺激的方式，可以探索旷野或预算有限的国外旅行。 但是，将所有财产背在背上会使计划和准备健康的饭菜和小吃变得困难。 幸运的是，许多食物不仅营养丰富，而且质量轻巧，是背包客的理想选择。 这是背包客和旅行者最健康的15种餐食和小吃。 坚果和种子是背包客的便携式便捷选择。他们还为旅行的人们提供优质的小吃。坚果和种子富含维生素，矿物质，健康脂肪，纤维和蛋白质，背包客需要不断补充能量。此外，它们...

一直被认为是市场上最好的短期减肥饮食之一，健康管理资源（HMR）饮食在寻求快速简便的减肥方法的减肥者中很受欢迎。与其他计划不同，它几乎不需要任何努力，而是依靠预先包装的产品来替代高热量食品。但是，人们一直对其有效性，安全性以及促进长期减肥和维持健康的能力提出了关注。本文回顾了HMR饮食，其有效性，潜在的利弊。评分评分总体得分：2.5快速减肥：4长期减肥：2易于理解：3营养品质：1底线：HMR饮食主...

奶酪是世界上最受欢迎的乳制品之一。 实际上，它是如此美味且易于食用，以至于许多人认为它会上瘾。因此，您可能想知道此主张背后是否有任何科学证据。本文介绍了奶酪中是否含有上瘾的化合物，这对您的健康意味着什么。调查显示，美国人在1970年代中期每年每人食用约6磅（2.7千克）奶酪，此数字自2018年起已增加到11磅（5千克）（1）。 增长的原因很多，例如社会和经济因素的变化。奶酪通常是社交聚会的核心，而...

人造甜味剂通常是引起激烈争论的话题。一方面，据说它们会增加患癌症的风险，并损害血糖和肠道健康。另一方面，大多数卫生当局认为它们是安全的，许多人使用它们来减少糖的摄入并减轻体重。 本文回顾了有关人造甜味剂及其健康影响的证据。人造甜味剂或糖替代品是添加到某些食品和饮料中以使其变甜的化学物质。人们通常称它们为“强力甜味剂”，因为它们提供的味道类似于食用糖，但甜度却高达数千倍。尽管某些甜味剂含有卡路里，但...

坚持常规饮食和锻炼计划可能很困难。但是，有一些行之有效的技巧可以帮助您轻松地减少卡路里的摄入。这些是减轻体重以及防止将来体重增加的有效方法。这是无需饮食或运动即可减肥的11种方法。所有这些都是基于科学的。您的大脑需要时间来处理自己已经吃饱的食物。彻底咀嚼食物会使您进食更慢，这与减少食物摄入，增加饱腹感和较小的份量有关（1、2、3）。您多快完成饭菜也会影响您的体重。最近对23项观察性研究的评论报告说...

自21世纪初以来，水痘的发病率已急剧下降，在2005年至2014年期间下降了约85％（1）。但是，某些人群，包括新生儿，孕妇和患有HIV / AID或其他免疫缺陷疾病的人群，感染该疾病的风险增加（2，3，4）。 免疫缺陷症意味着您的免疫系统受到损害，因此您的身体通常很难抵抗病毒，疾病和感染。 有时感染水痘会非常不舒服。 因此，最大程度地减少感染症状，以及保持水分和营养，是您可以做些最好的事情来帮助...

2011年，全国最畅销的饮食书籍《小麦肚皮》迅速上架.由美国心脏病学家威廉·戴维斯（William Davi）博士撰写的《小麦肚饮食》有望摆脱多余的体重并改变您的健康状况。由于声称小麦是肥胖率上升的根源，这本书因其抗小麦的言论而备受批评。 但是，由于售出了数百万本书，并且许多人在抛弃小麦后大肆宣传成功，您可能会怀疑这种饮食是否适合您。本文回顾了小麦肚饮食的好处和缺点，以及科学证据是否支持...

哈洛米（Halloumi）是一种半硬质奶酪，通常由山羊，绵羊或牛的牛奶制成。尽管它在塞浦路斯已经有数百年的历史了，但最近它的受欢迎程度急剧上升，现在可以在世界各地的杂货店和餐馆中找到。由于它的熔点比许多其他类型的奶酪高，因此可以烧烤或油炸而不会变形。因此，通常将其烹饪后食用，可以增强其标志性的咸味，并使其外部略带酥脆。本文介绍了哈洛米的营养，益处和不足，以及将其掺入饮食中的一些简单方法。尽管hal...

褪黑激素是一种常见的膳食补充剂，已在全球范围内广泛普及。尽管以天然睡眠助剂而闻名，但它对健康的其他方面也有强大的作用。本文介绍了褪黑激素的好处和潜在的副作用，以及最佳剂量。褪黑激素是大脑中的松果体产生的一种激素（1）。它主要负责调节身体的昼夜节律，以控制自然睡眠周期（2）。因此，它通常用作睡眠帮助，以解决失眠之类的问题。它在美国广泛用作非处方药，但在世界其他地区（例如欧洲和澳大利亚）都需要开处方。...

豆油是从大豆植物种子中提取的植物油。在2018年至2019年之间，全球生产了约6,200万吨（5,600万吨）的大豆油，使其成为最常见的食用油之一（1）。它的用途也非常广泛，可用于多种烹饪方法，包括：煎炸 烘烤焙烧另外，它还具有多种健康益处，尤其是在涉及您的心脏，皮肤和骨骼方面。但是，大豆油是一种高度精炼的油，富含omega-6脂肪，一些研究表明，大豆油的消费可能与多种负面健康影响相关。本文介绍了...

蜂王浆是一种由蜂类产生的凝胶状物质，用于喂养蜂王及其幼蜂。它通常作为膳食补充剂出售，用于治疗各种身体疾病和慢性疾病。尽管长期以来一直在传统医学中使用它，但在西方医学中的应用仍存在争议。 这是蜂王浆的12种潜在好处。蜂王浆由水，碳水化合物，蛋白质和脂肪组成（1）。蜂王浆的化学成分尚不清楚，但据认为其对健康的积极影响源于其独特的蛋白质和脂肪酸（1、2）。其中包括九种糖蛋白（统称为主要蜂王浆蛋白）和两种...

ebi博士饮食也称为ebi碱性饮食，是已故的ebi博士开发的植物性饮食。它声称可以通过碱化血液来消除有毒废物，从而使您的细胞恢复活力。饮食依赖于食用经过批准的简短食物清单以及许多补品。本文回顾了ebi博士饮食的好处和缺点，以及科学证据是否支持其健康主张。这种饮食是基于非洲生物矿物质平衡理论，并且是由自学成才的草药学家阿尔弗雷多·达灵顿·鲍曼（Alfredo Darrington...

拼写（小麦）是一种古老的谷物，既是煮熟的全谷物，又是普通小麦粉的替代品，在注重健康的消费者中很受欢迎。它通常是有机耕种，在全球已有数千年的历史（1、2）。人们认为，古代谷物比现代小麦对健康有益，因为过去数百年来它们没有太大变化。此外，许多（但不是全部）古代谷物不含麸质。因此，如果您遵循无麸质饮食，您可能会想知道是否可以吃斯佩尔特。本文告诉您拼写是否不含麸质。拼写是小麦的一种独特形式，并且像所有类型...

我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。腰果是一种腰果形种子，取自腰果树，腰果树是巴西的一种热带树木，如今已在全世界各种温暖的气候下种植。腰果虽然通常被称为坚果，并且在营养上与坚果相当，但实际上是种子。它们富含营养成分和有益的植物化合物，可轻松添加到许多菜肴中。 像大多数坚果一样，腰果也可能有助于改善您的整体健康状况。它们与减肥，改...

椰子肉是椰子内的白色果肉。 椰子是椰子树的大种子（椰子），在热带气候中生长。他们的棕色纤维状外壳将里面的肉藏起来。 随着这种水果中的油和牛奶变得越来越受欢迎，许多人可能想知道如何使用椰子肉以及它是否对健康有益。本文告诉您有关椰子肉的所有知识。椰子肉脂肪和卡路里含量高，而碳水化合物和蛋白质含量适中。 1杯（80克）新鲜椰丝切碎的营养成分是（1）：卡路里： 283蛋白： 3克碳水化合物： 10克脂肪：...

糖尿病是一种慢性疾病，已在全世界成人和儿童中达到流行病的程度（1）。 不受控制的糖尿病会造成许多严重后果，包括心脏病，肾脏疾病，失明和其他并发症。 糖尿病前期也与这些疾病有关（2）。重要的是，吃错食物会增加血糖和胰岛素水平并促进炎症，从而增加患病的风险。本文列出了糖尿病或前驱糖尿病患者应避免的11种食物。 碳水化合物，蛋白质和脂肪是为您的身体提供能量的大量营养素。在这三种食物中，碳水化合物对您的血...

卡瓦（Kava），通常也称为卡瓦卡瓦（kava kava），是茄属植物的一种，隶属于南太平洋群岛（1）。太平洋岛民数百年来一直将其用作礼仪饮品以促进放松。最近，卡瓦因其松弛和减轻压力的特性而受到广泛关注。然而，它与一些健康问题有关，引发了对其安全性的质疑（1）。本文介绍了您需要了解有关卡瓦的好处和危险的所有知识。 卡瓦是一种热带常绿灌木，有心形的叶子和木质的茎。它的学名是 胡椒.太平洋文化传统上在...