猪蹄（斯特拉里亚媒体 （林恩。维拉尔）-也称为紫草，缎花或鼠耳-是康乃馨家族中的常见杂草。它长到地面低，有一个毛茸茸的茎，并产生小的星形白色花朵。它主要存在于北美和欧洲。藜草有许多可以追溯到几个世纪以前的烹饪和民间疗法。本文介绍了浮萍的好处，用途，潜在的副作用和推荐剂量，以及使用它的方法。藜植物含有许多植物化合物-包括植物甾醇，生育酚，三萜皂苷，类黄酮和维生素C-可能是其有益的原因（1、2）。一项...

甘薯是一种甜的，淀粉状的块根蔬菜，在世界范围内种植（1）。它们具有各种尺寸和颜色-包括橙色，白色和紫色-并且富含维生素，矿物质，抗氧化剂和纤维。更不用说，它们提供了许多健康益处，并且很容易添加到您的饮食中。这是红薯有6个令人惊讶的健康益处。甘薯是纤维，维生素和矿物质的重要来源。一杯子（200克）带皮烤红薯提供（2）：卡路里： 180碳水化合物： 41.4克蛋白： 4克脂肪： 0.3克纤维： 6.6...

蘸酱可以做很多调味品，小吃和派对食品。 但是，它们有时富含高热量成分，盐，糖和其他添加剂。 一样，您不必依赖商店购买的产品。在家里，您可以使用全食制作自己的品种，既美味又营养丰富。 这是15种健康的蘸酱和酱料-附有食谱。使用希腊酸奶作为蘸酱的基础是增加小吃营养的一种简便方法。特别是，希腊酸奶蘸料的蛋白质含量要比酸奶油蘸料高得多。食用富含蛋白质的食物已被证明可以促进饱腹感和新陈代谢，从而有助于减肥（...

将快速，营养丰富的饭菜放在一起需要储备充足的厨房。但是，许多流行的健康食品极易腐烂，必须在几天内使用，从而导致许多家庭厨师迅速在食品储藏室中燃烧。 尽管如此，您仍可以在厨房，冰箱和冰箱中保留许多健康，持久的主食，甚至在您没有典型的日常食品时也可以用它们来做营养丰富的餐点和零食。 这里有15种健康的主食，您应该始终随身携带。 豆类和小扁豆是您可以吃的最健康的食物。此外，干燥和罐装的豆类和小扁豆的保质...

虽然在错误的食物上吃零食可能会使您增加体重，但选择正确的零食可能会促进体重减轻。 实际上，研究表明，在纤维和蛋白质含量高的营养食品上吃零食有助于促进饱腹感，并可能减少您一天摄入的卡路里数量（1）。值得庆幸的是，您可以从各种各样的美味，低热量而又充满风味的小吃中进行选择，以保持您的健康目标。这是32种低热量健康零食的想法。多吃蔬菜可以无数种方式有益于健康，并减少许多慢性病（包括心脏病）的风险。尽管如...

腰果非常受欢迎-这是有充分理由的。 它们不仅营养丰富，而且用途广泛。 它们略带甜味，令人满意的松脆性和黄油质地，可与多种口味和烹饪应用完美搭配。 腰果通常与其他类型的树坚果分组，但它们与豆类和种子也有很多共同点。 本文探讨了腰果是否真的是坚果，以及为什么它们可能完全属于另一个类别。 腰果来自热带树，正式名称为 西洋参 (1). 这棵树的树枝上生出果肉状的梨形茎，称为腰果。但是，这部分植物不是果实。...

镁是对身体正常运转至关重要的矿物质。您的身体无法做到，因此您需要从饮食中获取它。 为了获得足够的这种必需营养素，建议男性和女性分别根据年龄（1）每天摄取400–420 mg和320–360 mg。您可以通过吃富含镁的食物或服用补充剂来实现这一目标。本文着眼于镁补充剂的好处，副作用和推荐剂量。镁是人体中第四高的矿物质，没有它，您的身体将无法正常工作（2）。营养物质是数百个代谢过程和许多其他重要身体机...

懒人酮是非常低碳水化合物的生酮饮食或酮饮食的一种流行变体。 它通常用于减肥，顾名思义，它的设计易于遵循。经典的生酮饮食包括仔细计算卡路里，碳水化合物，脂肪和蛋白质的摄入量，以实现酮症，这是一种新陈代谢状态，在这种代谢状态下，人体大部分会燃烧脂肪（1）。但是，懒惰的酮要严格得多，因为您只需要注意碳水化合物的摄入即可。本文介绍了懒惰的酮，包括它的好处，不利之处以及可避免食用的食物。 懒惰酮是传统的高脂...

维生素E是必不可少的维生素，在您的体内起着许多重要作用。但是，与许多维生素一样，摄入过多维生素会导致健康并发症。在这种情况下，称为维生素E过量或维生素E毒性。本文介绍了维生素E的毒性，包括其症状和副作用，以及如何治疗和预防它。维生素E毒性是指您的体内堆积过多的维生素E并引起健康并发症。维生素E是脂溶性维生素，可作为抗氧化剂。它可以降低您患心脏病，某些癌症，视力障碍和脑部疾病的风险（1）。 它的主要...

钙对您的健康非常重要。实际上，您体内的钙比其他任何矿物质都多。它构成骨骼和牙齿的大部分，并在心脏健康，肌肉功能和神经信号传导中发挥作用。对于大多数成年人，建议的每日钙摄入量（RDI）为每天1000 mg，尽管50岁以上的女性和70岁以上的每个人每天应摄取1200 mg，而4-18岁的儿童则建议摄取1300 mg。但是，很大一部分人口无法通过饮食来满足钙的需求（1）。富含钙的主要食品是乳制品，如牛奶...

大多数人可以轻松分辨水果和蔬菜。但是，不同类型的水果之间的区别尚不清楚-您可能特别想知道应该如何对香蕉进行分类。本文告诉您香蕉是水果还是浆果。水果一词用于描述开花植物的甜美，多肉的，保持种子的结构。水果是这种植物的生殖器官，其主要功能是将种子分发到植物可以生长的新区域。水果可分为两大类：肉质或干燥（1）。干果是我们通常不认为是水果的食物，例如坚果，豆类和椰子。另一方面，果肉是我们习惯的类型-常见的...

以西结面包和面包一样健康。这是一种发芽的面包，由各种已经开始发芽（发芽）的全谷物和豆类制成。与以精制小麦粉制成的白面包相比，以西结面包富含健康的营养和纤维。但这是否像营销人员所声称的那样健康？本文仔细研究。以西结面包与众不同有几个原因。大多数类型的面包都含有糖，而以西结面包则不含糖。它也由有机发芽的全谷物制成。发芽过程会显着改变谷物的营养成分。与大多数主要由精制小麦或全麦粉组成的商业面包相比，以西...

维生素C是一种水溶性维生素，可在许多食物中找到，尤其是水果和蔬菜。众所周知，它是有效的抗氧化剂，并且对皮肤健康和免疫功能有积极作用。这对于胶原蛋白合成，结缔组织，骨骼，牙齿和小血管也至关重要（1、2）。人体无法产生或储存维生素C。因此，定期食用足够量的维生素C是至关重要的。维生素C的当前每日价值（DV）为90毫克。缺乏症状包括牙龈出血，经常瘀伤和感染，伤口愈合不良，贫血和坏血病（1、2）。这是富含...

Ahwagandha是一种强大的草药，也被称为印度人参或冬樱桃（1）。其根的提取物是最常用的，以片剂，液体或粉末形式出售。Ahwagandha被认为是一种适应原，意味着可以帮助您的身体控制压力。它也可以用来对抗衰老，增强肌肉，改善神经系统疾病和减轻类风湿关节炎（1、2、3、4、5、6、7）。在传统医学中使用了数个世纪以来，它作为甲状腺疾病的替代治疗方法最近获得了普及。本文介绍了是否应服用ahwag...

如果您通过此页面上的链接购买商品，我们可能会赚取少量佣金。这是如何工作的。燕麦奶正迅速成为最受欢迎的植物性奶之一，从早餐谷物到烘焙食品，应有尽有。由坚果，种子，椰子，大米和大豆制成的植物奶在很大程度上不含麸质，因此燕麦奶可能也是如此。但是，如果您患有腹腔疾病或对麸质敏感，燕麦奶可能不是最佳选择。本文介绍了燕麦奶是否不含麸质。面筋是在小麦，黑麦和大麦中发现的一组蛋白质。 虽然对大多数人来说可以安全食...

食欲不佳时，食欲不振。不同的因素可能导致食欲不振，包括精神疾病和身体疾病。如果食欲不振持续超过几天，则可能导致体重减轻或营养不良。食欲不振会让任何人感到沮丧，尤其是体重不足并试图增加体重或增加体重的人。本文列出了16种增加食欲的简单方法。如果您的食欲不佳，则要吃三顿饱餐似乎是一项艰巨的任务。进餐的一种更有动力的方法是将您的三顿主餐分为五到六顿小餐。随着食欲的改善，您可以开始增加这些食物的比例，或者...

香蕉是世界上最受欢迎的水果之一。 它们是健康，美味的零食，易于烘烤和烹饪。尽管您在本地商店可能只看到几种类型的香蕉，但超过1000种的香蕉（穆萨）遍布全球（1）。其中包括甜味和咸味品种，其中许多具有独特的颜色，风味和形状。香蕉具有许多健康益处。这种流行的黄色水果是钾和镁的良好来源，您的身体将其用于神经和肌肉功能，以及维持体液和pH平衡（2，3）。 它们的淀粉在成熟时变成糖。如果您在香蕉完全成熟之前...

绿叶蔬菜和其他植物性食品在注重健康的人们中非常受欢迎。但是，这些食物中的许多还含有称为草酸盐（草酸）的抗营养剂。这是有关草酸盐及其对健康的影响的详细文章。 草酸是许多植物中发现的有机化合物。其中包括绿叶蔬菜，蔬菜，水果，可可，坚果和种子（1）。在植物中，它通常与矿物质结合，形成草酸盐。营养科学中术语“草酸”和“草酸盐”可互换使用。您的身体可以自行产生草酸盐或从食物中获取草酸盐。维生素C代谢后也可以...

生酮或酮饮食是低碳水化合物，高脂肪的饮食方式。它迫使您的身体使用脂肪代替葡萄糖作为燃料。生酮饮食最初被用作减少癫痫患者癫痫发作活动的一种方法（1）。但是，研究表明，它还可能带来其他健康益处，例如减肥，降低胰岛素抵抗，胆固醇和血糖水平，甚至改善神经系统疾病，例如阿尔茨海默氏症（1）。由于您必须选择健康，提供多种食物并适合您的脂肪，蛋白质和碳水化合物每日摄入量目标的食物，因此在这种饮食上进行膳食计划可...

数十种面包生产线货架和填充食谱，尽管有些比其他的更健康。 某些类型的纤维，维生素和矿物质含量高，而其他类型的则是由精制谷物制成，几乎没有营养。自然，您可能会想知道哪种面包最健康。这是您可以选择的7种最健康的面包。 发芽的面包是由全谷物制成的，这种谷物从暴露于热和湿气中就开始发芽。已显示出发芽会增加某些营养素的数量和可用性（1）。一项研究发现，用发芽小麦粉含量为50％制成的皮塔饼面包，其叶酸（一种对...