维生素补充剂非常受欢迎。人们通常认为他们将充当安全网，并有助于确保充足的营养摄入。维生素B12的补充特别普遍，因为缺乏症很普遍。实际上，很多人经常得到 注射剂 含维生素B12。仅举几例，这些被认为有助于能量水平，大脑功能和体重减轻。本文介绍了B12注射剂以及您是否应该考虑使用它们。 维生素B12是水溶性维生素，也称为钴胺素。它在脑功能以及DNA和红细胞的产生中起着至关重要的作用。化学上，维生素B1...

Ornih Diet是一项受欢迎的饮食计划，有望帮助扭转慢性病并增强健康。它涉及全面改变生活方式，并遵循低脂，植物性饮食，其中富含水果，蔬菜，全谷类和豆类。但是，它也限制了几种健康食品的种类，如果没有适当的计划，可能会增加营养不足的风险。本文介绍了Ornih Diet，包括它是否可以改善健康状况和帮助减肥。Ornih Diet是由加利福尼亚州索萨利托市的预防医学研究所的医师，研究员和创始人Dean...

大麻（俗称杂草）是指大麻的干花，种子，茎和叶 大麻 要么 印度大麻 植物（1）。这是一种成千上万的流行药物，用于娱乐或治疗慢性疾病。 杂草可以通过多种方式使用，但是一些最流行的方法包括吸烟和抽烟。但是，有些人想知道吃大麻是否安全，摄取大麻是否与吸烟或吸烟具有相同的效果。本文介绍了食用杂草是否安全以及与摄入有关的健康影响（无论是正面的还是负面的）。简短的回答是，可以吃杂草。实际上，在整个历史上就已经...

茶，咖啡和水果等高抗氧化剂食品与许多健康益处有关。不幸的是，一些研究发现牛奶可能会阻止其中一些有益的化合物。但是，其他研究发现牛奶没有作用。那你应该相信什么？本文探讨了牛奶是否能使食品和饮料中的抗氧化剂失活，以及是否应引起关注。抗氧化剂是防止氧化的物质。氧化是一种常见的化学反应，其中分子释放电子。 在人体中，氧化可导致有害自由基的产生，这些自由基是缺少电子的分子。自由基然后从任何可能的地方带走电子...

Halo Top冰淇淋是传统冰淇淋的低卡路里替代品。它由天然和有机成分制成，作为美味的蛋白质来源销售，每品脱大小（473毫升）的纸箱仅包含280-370卡路里的热量。但是，有些人想知道这种轻质的冰淇淋是否能满足您的所有需求。 本文仔细研究了Halo Top冰淇淋的成分，以确定它是否健康。一家小型美国公司于2012年推出了Halo Top。 品脱尺寸的冰淇淋现在是最畅销的品牌，不仅在美国，而且在加拿...

大黄是一种蔬菜，以茎微红和酸味闻名。在欧洲和北美，它是经过煮熟并经常加糖的。在亚洲，其根源可药用。本文提供了大黄的详细概述，包括其用途和潜在的健康益处。大黄以其酸味和浓密的茎杆而闻名，通常用糖煮熟。茎的颜色范围从红色到粉红色到淡绿色，并且具有与芹菜相似的稠度。这种蔬菜需要寒冷的冬天才能生长。因此，它主要分布在世界各地的山区和温带地区，尤其是东北亚。它也是北美和北欧常见的园林植物。存在几种变种。在西...

有关干果的信息非常矛盾。有人说这是一种营养健康的零食，而另一些人则说它并不比糖果好。这是一篇有关干果及其如何影响健康的详细文章。 干果是通过干燥方法去除了几乎所有水分的水果。在此过程中，水果会收缩，剩下少量能量密集的干果。葡萄干是最常见的类型，其次是枣，李子，无花果和杏子。也有其他干果品种，有时是蜜饯形式（糖衣）。这些包括芒果，菠萝，蔓越莓，香蕉和苹果。干果的保存时间比新鲜水果要长得多，并且可以作...

矿物质是人体所需的关键营养素。它们会影响身体功能的各个方面，例如生长，骨骼健康，肌肉收缩，体液平衡以及许多其他过程。但是，许多物质很难吸收。因此，近来引起人们热捧的是螯合矿物质（被吹捧以提高吸收率的补品）。 螯合的矿物质与氨基酸或有机酸等化合物结合，意在增强人体对手头矿物质的吸收。本文解释了螯合矿物质是否有效。矿物质是您的身体正常运作所需要的一种营养素。由于您的身体无法产生矿物质，因此您必须通过饮...

数十年来，卫生当局一直建议低脂饮食。该建议已被主流医学界广泛接受。尽管最近的研究对这些准则的有效性提出了一些疑问，但大多数卫生当局并未改变立场。这个问题仍然是有争议的，尽管这些指南的科学基础已经削弱（1、2），但它们在很大程度上保持不变。 那么，低脂饮食真的能有效预防心脏病或促进体重减轻吗？本文总结了证据。卫生当局建议的标准低脂饮食所含的每日卡路里中的热量少于30％。 低脂饮食通常从脂肪中提供总卡...

膳食脂肪来自动植物食品。脂肪提供卡路里，帮助您吸收某些维生素，并提供身体所需的必需营养素。所有富含脂肪的食物都包含多种不同的脂肪-其中之一是多不饱和脂肪。多不饱和脂肪通常在室温下为液体，被称为“油”。它们主要存在于肥鱼，植物油，种子和坚果中。本文研究了食物来源，健康益处和多不饱和脂肪的潜在风险。 脂肪有两种主要类型-饱和脂肪和不饱和脂肪。 饱和脂肪的化学结构中没有双键，而饱和脂肪具有一个或多个双键...

番茄 （番茄）是南美本地茄科植物的果实。尽管植物上是水果，但通常还是像蔬菜一样被食用和制备。西红柿是抗氧化剂番茄红素的主要饮食来源，番茄红素与许多健康益处有关，包括降低心脏病和癌症的风险。它们还是维生素C，钾，叶酸和维生素K的重要来源。西红柿成熟时通常为红色，也可以有多种颜色，包括黄色，橙色，绿色和紫色。而且，存在许多具有不同形状和风味的番茄亚种。本文告诉您有关番茄的所有知识。西红柿的水分含量约为...

尽管您可能听说过味精（MG），但鸟苷酸二钠是另一种食品添加剂，可能已经在您的雷达下飞过。 这是完全可以理解的，因为有时有时会用总括性术语“天然香料”来列出。谷氨酸二钠经常与味精一起用于多种食品中，例如罐装汤，薯片和乳制品。但是，您可能想知道它是否安全。本文介绍什么是鸟嘌呤二钠，它含有哪些食物，以及是否安全食用。 鸟苷酸二钠是一种常见的食品添加剂。实际上，它是一种源自鸟苷一磷酸（GMP）（1）的盐。...

纤维非常重要。它使您的胃不被消化，最终进入结肠，在那里它会喂食友好的肠道细菌，从而带来各种健康益处（1、2）。某些类型的纤维还可能促进减肥，降低血糖水平并抵抗便秘（3、4、5）。建议的每日摄入量为女性25克，男性38克（6）。但是，大多数人每天只吃其中的一半左右，或每天吃15-17克纤维（7）。幸运的是，增加纤维摄入量相对容易-只需将食物中含有高纤维百分比（％）的食物添加到饮食中即可。这是22种既...

在自然健康社区中，围绕味精的争论很多。据称可引起哮喘，头痛甚至脑损伤。另一方面，大多数官方消息来源（例如FDA）声称味精是安全的（1）。本文探讨了味精及其对健康的影响，探讨了争论的两面。味精是味精的缩写。它是一种常见的食品添加剂-电子编号E621-用于增强风味。MG来源于谷氨酸或谷氨酸，谷氨酸是自然界中最丰富的氨基酸之一。谷氨酸是一种非必需氨基酸，意味着您的身体可以产生它。它可以在您的体内发挥多种...

每天早上喝芹菜汁是一种新的健康趋势，可以改善整体健康状况和减轻体重。芹菜及其汁液已证明对健康有好处，您可能想知道减肥是否是其中之一。本文告诉您芹菜汁是否可以帮助您减肥。芹菜汁据称具有多种好处，包括减肥，改善肠胃和皮肤健康。现在喝它来减肥是一种时尚。遵循这种趋势的人每天早晨空腹喝16盎司（475毫升）果汁。 要制作自己的菜，您可以将芹菜茎榨汁-或将它们混合并过滤掉植物纤维。一大束芹菜，或大约9根茎，...

并非所有蛋白质都是一样的。某些形式的蛋白质（例如乳清）比其他形式更好。乳清蛋白包含难以置信的各种必需氨基酸，这些氨基酸会被快速吸收（1）。大量研究表明，它可以帮助您增加力量，增加肌肉并减少大量的体内脂肪（2）。但是，乳清不仅仅是蛋白质。它包含许多其他营养物质，其中一些具有强大的生物学作用。实际上，它是世界上研究最多的补品之一。这是一篇有关乳清蛋白的详细文章，它是什么，它如何工作以及如何帮助您实现健...

我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。压力和焦虑是大多数人的常见经历。实际上，美国有70％的成年人说他们每天都会感到压力或焦虑。这是缓解压力和焦虑的16种简单方法。运动是您对抗压力最重要的事情之一。这看似矛盾，但通过运动对身体施加压力可以减轻精神压力。定期运动会带来最大的好处。与不运动的人相比，经常运动的人焦虑的可能性较小（1）。...

蓝莓是一种非常受欢迎的美味水果，产于北美，但在美洲和欧洲范围内商业种植（1）。它们热量低，而且非常健康，有可能调节血糖水平并帮助心脏和大脑健康。蓝莓通常作为超级食品出售，是多种维生素，有益的植物化合物和抗氧化剂的极佳来源（2）。本文介绍了蓝莓，包括其营养和益处。作为希瑟家族的一员（牛痘 p。），蓝莓与蔓越莓，越橘和越橘密切相关。这些圆形小浆果的直径约为0.2-0.6英寸（5-16毫米），颜色可以从...

如果您通过此页面上的链接购买商品，我们可能会赚取少量佣金。这是如何工作的。拉吉（Ragi），也称为小米或 锦鲤，是一种营养丰富，用途广泛的谷物，在干燥，炎热的气候和高海拔地区生长特别好。 几千年来，它已成为全球数百万人的主要营养来源（1）。今天，患有糖尿病的人可能想知道某些食物（例如谷物和谷物）如何影响他们的血糖水平。 本文介绍什么是ragi，以及如果您患有糖尿病，如何在饮食中添加ragi。 尽管...

长期以来，健康专家一直建议食用粗饲料（通常称为纤维）以改善消化系统健康（1）。粗粮是人体无法消化的植物性食物，例如全谷物，坚果，种子，豆类，水果和蔬菜。但是，它是肠道中有益细菌的重要食物来源。它还可以帮助体重管理并减少某些心脏病的危险因素。本文介绍什么是粗饲料，回顾其益处，并提供富含粗饲料的食品清单。粗粮或纤维是指人体无法消化的植物中的碳水化合物。本文将术语“粗料”和“纤维”互换使用。粗饲料到达大...