生酮饮食是一种低碳水化合物，高脂肪的饮食，许多人用来减肥和改善健康状况。它通常需要仔细计划，以便您坚持每日的碳水化合物分配，并使身体保持酮症。这可能意味着放弃糖果，零食和其他高碳水化合物的放纵，如汽水和酒精。但是，您可以适度享用许多低碳水化合物酒精饮料，即使是酮饮食也可以。本文为您提供了酮饮食中最好和最坏的酒精饮料。如果您遵循酮饮食，则有许多低碳水化合物酒精可供选择。例如，纯净形式的酒精，如威士忌...

普通感冒是人类中最常见的传染病，普通人每年都会感染几次。有趣的是，维生素C通常被认为是一种有效的治疗方法。1970年左右，诺贝尔奖获得者莱纳斯·鲍林（Linu Pauling）推广了维生素C有助于治疗感冒的理论。他出版了一本有关使用大量维生素C或每天最多18,000毫克预防感冒的书。为了比较，女性的RDA为75毫克，男性为90毫克。当时，没有可靠的研究证明这是真的。但是在接下来的几十年中...

在低碳水化合物社区中，是否计算净碳水化合物或总碳水化合物是一个有争议的话题。首先，营养专家并未正式认可或同意“净碳水化合物”一词。此外，由于信息冲突和过时，弄清楚如何计算净碳水化合物可能会造成混淆。实际上，包装食品上的净碳水化合物声称可能无法反映出人体实际吸收的碳水化合物数量。幸运的是，了解您的身体如何处理不同类型的碳水化合物可以帮助您实现目标血糖，减肥和健康目标。本文着眼于净碳水化合物背后的科学...

可可椰子（椰子）是在热带地区发现的常见树木，可生产许多食品和饮料，包括椰子水，油，牛奶和奶油。但是，您可能想知道是什么使椰子的主要饮料与众不同。本文介绍了椰子水和椰子奶之间的区别，以及两者的优缺点。椰子果实由38％的贝壳，10％的水和52％的椰子果肉（也称为椰子肉）组成（1）。椰子水和椰子奶均来自水果的可食部分，称为胚乳组织（2）。但是，它们是两种截然不同的椰子副产品。椰子水是一种甜味半透明的液体...

多种维生素是世界上最常用的补充剂。在过去的几十年中，它们的流行迅速增加（1、2）。有人认为，多种维生素可以改善健康状况，弥补不良的饮食习惯，甚至可以降低您患慢性病的风险。但是，您可能想知道这些假定的好处是否属实。本文研究了多种维生素背后的科学证据。多种维生素是一种补充剂，其中包含许多不同的维生素和矿物质，有时还包含其他成分（3）。由于没有关于复合维生素成分的标准，其营养成分会因品牌和产品而异。多种...

欧芹茶具有许多令人印象深刻的健康益处。通过将新鲜或干燥的欧芹浸入一杯热水中制成，它可以提供多种健康必需的营养物质和抗氧化剂。另外，它易于制备，具有成本效益且美味可口，是健康饮食的重要补充。欧芹茶有7个令人惊讶的好处。欧芹是抗氧化剂的极佳来源，抗氧化剂是一种强大的化合物，可帮助保护您的细胞免受潜在有害分子（称为自由基）的损害。人们认为抗氧化剂在健康和疾病中起着核心作用，一些研究表明抗氧化剂可以预防诸...

虽然许多饮食都可以为您服务，但关键是要找到自己喜欢的饮食，并且长期坚持下去。这是5种经过科学证明有效的健康饮食。低碳水化合物全食饮食非常适合需要减肥，优化健康并降低患病风险的人们。它非常灵活，可让您根据自己的目标微调碳水化合物的摄入量。这种饮食富含蔬菜，肉，鱼，蛋，水果，坚果和脂肪，而淀粉，糖和加工食品则低。地中海饮食是一种极好的饮食，已经经过深入研究。对预防心脏病特别有效。它强调20世纪及更早时...

我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。桦树水，也称为桦树汁，来自树木的树木。 桦 属。 桦木水虽然最近才在美国获得普及，但由于其潜在的健康益处，它在北欧和中国已经使用了几个世纪了（1）。 它还用于化妆品和其他护肤产品。 本文告诉您有关桦树水的所有知识，包括其好处和缺点。 桦树水是桦树的树液，早春收获（2）。 在冬季，桦树会储存养分...

与葡萄糖一起，果糖是添加糖的两个主要成分之一。一些健康专家认为，果糖是两者中较差的一种，至少在过量食用时如此。这些关注是否得到科学的支持？本文回顾了证据。果糖是一种单糖，占食糖（蔗糖）的50％。食糖还包含葡萄糖，葡萄糖是人体细胞的主要能源。但是，果糖必须先被肝脏转化为葡萄糖，然后才能被人体使用。也可以在各种含糖甜味剂中找到，例如高果糖玉米糖浆和龙舌兰糖浆。如果产品将添加的糖列为其主要成分之一，则可...

泻盐是许多疾病的流行疗法。人们使用它来缓解健康问题，例如肌肉酸痛和压力。它的价格合理，易于使用且使用适当时无害。本文提供了泻盐的全面概述，包括其益处，用途和副作用。泻盐也被称为硫酸镁。它是由镁，硫和氧组成的化合物。它的名字来自最初在英国萨里郡的埃普索姆镇。尽管它的名字，泻盐是完全不同于食盐的化合物。由于其化学结构，它很可能被称为“盐”。它的外观类似于食盐，通常溶解在浴液中，这就是为什么您也将其称为...

坐得太多对您的健康严重不利。每天坐很多的人患糖尿病，心脏病和早逝的风险增加（1、2）。此外，一直坐着燃烧的热量很少，许多研究将其与体重增加和肥胖联系在一起（3，4）。对于办公室工作人员来说，这是一个主要问题，因为他们一天中大部分时间都坐着。幸运的是，站立式办公桌越来越受欢迎。 站立式办公桌，也称为站立式办公桌，基本上是一种可以让您在工作时舒适站立的办公桌（5）。许多现代版本都是可调的，因此您可以更...

减肥似乎很难。有时您会觉得自己做对了所有事情，但仍然没有得到结果。遵循错误的或过时的建议实际上可能会阻碍您的进步。这是人们在尝试减肥时犯的15个常见错误。 尽管忠实地坚持饮食，但感觉不到减肥还不够快，这很常见。但是，秤上的数字只是衡量体重变化的一种方法。体重受多种因素影响，包括液体波动和系统中剩余的食物量。实际上，一天中的重量可能会波动多达4磅（1.8千克），具体取决于您食用了多少食物和液体。另外...

芦荟是一种多肉植物，以其药用特性而闻名。尽管它最常用于局部治愈烧伤和促进皮肤健康，但也已用于治疗多种其他疾病（1）。近年来，它甚至已成为果汁，草药补品和减肥食品中的关键成分。本文介绍了芦荟减肥的好处和副作用，以及使用方法。芦荟可以通过两种方式帮助减肥。一些研究表明，芦荟可以促进您的新陈代谢，增加您全天燃烧的卡路里以促进减肥。在一项为期90天的研究中，高脂肪饮食的老鼠服用干燥的芦荟凝胶可通过增加它们...

尿路感染（UTI）是全世界最常见的细菌感染类型之一。据估计，每年有超过1.5亿人感染UTI（1）。 大肠杆菌 细菌是引起UTI的最常见细菌，尽管有时可能涉及其他类型的传染性细菌。任何人都可以患UTI，但女性患病的可能性是男性的30倍。大约40％的女性在生活中的某个时候会经历泌尿道感染（2）。尿道感染可影响尿道的任何部分，包括尿道，膀胱，输尿管和肾脏，但它通常始于下尿路，膀胱和尿道的器官（2）。与U...

食物是假期的基石。它使朋友和家人聚在一起，分享回忆，文化传统和美味。从松软的布丁到水果蛋糕，许多食物都可能给假日增添欢乐，或在您的口腔中产生恶臭味。根据您的居住地，某些人可能将假日食品视为正常的节日，而另一些人则可能会觉得奇怪。这是世界各地15种独特的节日食品。bûchedeNoël也叫Yule log，是圣诞节期间在法国供应的甜点。尽管有很多变化，但最常见的一种是用浓奶油，可...

在过去的二十年中，有机食品的受欢迎程度激增。 实际上，2014年美国消费者在有机产品上花费了391亿美元（1）。从2014年到2015年，销售量增长了11％以上，因此人气似乎并没有下降（1）。许多人认为有机食品比普通食品更安全，健康和美味（2）。还有人说，这对环境和动物的福祉更好。本文客观地比较了有机食品和非有机食品，包括其营养成分及其对人体健康的影响。 术语“有机”是指某些食物的生产过程。 有机...

燕麦 （燕麦）在世界范围内流行，并与许多健康益处相关。另外，它们用途广泛，可以通过各种食谱烹制，也可以烹制。本文介绍了吃生燕麦是否健康。燕麦是一种被广泛食用的全谷物。由于您的身体无法消化这些内核，因此必须对其进行处理，其中包括（1）：将船体与燕麦粒分开热处理和湿气处理大小和分类剥落或研磨最终产品是燕麦麸，燕麦粉或燕麦片（也称为燕麦片）。燕麦片是最受欢迎的早餐食品，可以煮熟或生吃。这意味着您可以像在...

维生素E是一组强大的抗氧化剂，可保护您的细胞免受氧化应激。足够的维生素E水平对于身体正常运作至关重要。 如果摄入不足，可能会更容易感染，视力受损或肌肉无力。幸运的是，维生素E在食品中广泛存在。因此，除非营养吸收受到损害，否则您不太可能变得缺乏营养。尽管如此，每个人都应该尝试吃大量富含维生素E的全食。 在美国，每天15毫克的维生素E被认为足以满足绝大多数成年人的需要。在美国和加拿大，此每日价值（DV...

有时候，某些食物会使您感到不适，无论它们是否健康。它们可能引发许多食物敏感性症状，例如头痛，消化问题，关节痛或皮肤问题。弄清哪些食物是罪魁祸首可能很棘手，因为进食食物后，食物敏感性反应通常会延迟数小时或更长时间。为了帮助识别潜在有问题的食物，一些健康从业人员提供了食物敏感性测试。下面是对食物的敏感性的最佳了解，以及识别它们的最佳方法。对于食物的不良反应，通常使用三个不同的术语：食物过敏，食物敏感性...

益生菌是食用时具有健康益处的活微生物（1）。在补品和发酵食品中都可以找到它们。益生菌可以改善消化系统健康，心脏健康和免疫功能，仅举几例（2、3、4、5）。多项研究还表明，益生菌可以帮助您减轻体重和腹部脂肪。 消化系统中有数百种不同的微生物。其中大多数是细菌，其中大多数是友好的。友好的细菌会产生几种重要的营养素，包括维生素K和某些B-维生素。它们还有助于分解人体无法消化的纤维，将其转变为有益的短链脂...