可以吃水母吗？
水母是钟形的海洋动物，在世界各地的海洋中都有发现（1）。 它们大而通常是彩色的，通常以其胶状体和长触角而闻名，它们的触角细胞含有特殊的刺细胞，可以迅速射出，将毒液注入食肉动物和猎物中（1）。 虽然某些水母对人类有毒，但其他水母却可以安全食用。 实际上，在东南亚，海commonly通常是食用的，因为它具有多种健康益处（2，3）。 本文回顾了何时可以安全食用水母，以及它可能带来的健康益处和风险。 在食...
骨汤：如何制作以及为什么要这么做的6个原因
骨肉汤最近变得非常流行，尤其是在健康意识强的个体中。这是因为据信它具有许多健康益处。尽管还没有关于骨汤本身的公开研究，但有大量证据表明，饮用骨汤可能是非常有益的。本文仔细研究了骨汤，其制作方法及其潜在的好处。 骨汤是通过炖动物的骨头和结缔组织制成的。这种营养丰富的汤料通常用于汤，酱汁和肉汁中。最近，它也作为保健饮料而受到欢迎。骨肉汤的历史可以追溯到史前时期，当时，采集者将原本无法食用的动物部位（例...
植酸101：您需要知道的一切
植酸是一种在植物种子中发现的独特天然物质。由于其对矿物质吸收的影响，它已受到相当多的关注。植酸会损害铁，锌和钙的吸收，并可能促进矿物质缺乏（1）。因此，它通常被称为抗营养剂。但是，这个故事要复杂得多，因为植酸还具有许多健康益处。本文详细介绍了植酸及其对健康的总体影响。在植物种子中发现植酸或植酸。它是种子中磷的主要储存形式。当种子发芽时，肌醇六磷酸降解并释放出磷，供幼株使用。植酸也称为肌醇六磷酸或I...
吃奇亚籽的35种有趣方式
正大种子很小，但营养丰富。仅2汤匙（30克）含有10克纤维，5克蛋白质和138卡路里（1）。它们是omega-3脂肪酸和一些对骨骼健康必不可少的矿物质的重要来源，包括钙，磷和镁。正大种子也是无味的，因此很容易添加到许多食物和食谱中。这是吃奇亚籽的35种有趣方式。在饮食中添加奇亚籽的最简单方法之一是将其添加到水中。要制作正大水，请将1/4杯（40克）奇亚籽浸入4杯（1升）水中，浸泡20–30分钟。为...
益生菌的5种可能的副作用
益生菌是活细菌和酵母，当大量食用时会提供健康益处。它们可以作为补品服用，也可以通过酸奶，开菲尔，酸菜，泡菜和康普茶等发酵食品自然摄取（1、2、3、4）。益生菌补充剂和食品对健康的好处已得到充分证明，包括降低感染风险，改善消化率，甚至降低某些慢性疾病的风险（5、6、7、8）。虽然服用益生菌有许多健康益处，但也可能有副作用。其中大多数是次要的，只影响一小部分人口。但是，某些患有严重疾病或免疫系统受损的...
Noom Diet评论：它对减肥有效吗？
我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。自2008年成立以来，Noom饮食（即Noom）已迅速发展成为最受欢迎的饮食之一。根据Noom的说法，使用他们的计划并采用健康生活方式的人们每周可期望减少1-2磅（0.5-1千克）。 但是，您可能会怀疑Noom仅仅是基于伪科学的另一种时尚饮食，并带有不切实际的结果，或者它是否是有效，健康，可持...
菠菜提取物：有效的减肥补品？
想要减肥的人经常求助于补充剂，希望能找到简单的解决方案。但是，大多数补品的效果通常令人失望。 最近进入市场的一种减肥补品叫做菠菜提取物。据称，它会降低食欲和食欲，从而减轻体重。本文详细介绍了菠菜提取物及其减肥效果。菠菜提取物是由菠菜叶制成的减肥补品。它也被称为Appethyl的商标，该商标归瑞典Greenleaf Medical AB公司所有。菠菜提取物是一种绿色粉末，可以与水或冰沙混合。它也以其...
咖啡和咖啡因会抑制铁吸收吗？
含咖啡因的食品和饮料已成为大多数现代饮食中的主食。咖啡是最受欢迎的咖啡之一，美国80％的成年人都在喝咖啡（1、2）。咖啡因是一种天然的兴奋剂。但是，有人声称它会干扰某些营养物质（例如铁）的吸收。结果，建议某些人避免喝咖啡和咖啡因。您需要了解有关咖啡和咖啡因如何影响铁吸收的所有信息。几项研究发现，咖啡和其他含咖啡因的饮料可以减少铁的吸收。一项研究发现，喝一杯咖啡和汉堡餐会使铁的吸收减少39％。喝茶，...
11种大米的健康替代品
我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。大米是许多人饮食中的主食。它既馅料丰富，价格低廉，又增添了美味佳肴的温和味道。但是，大米（尤其是白米）可能并不适合所有人的饮食需求。例如，试图减少碳水化合物或卡路里摄入的人可能想要一种较轻的替代品，例如米饭花椰菜。此外，将大米换成其他健康选择，例如其他全谷物，可以增加饮食种类。这里有11种健康...
什么是高粱？独特的谷物评论
我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。虽然您可能从未听说过高粱，但这种谷物已经存在了数百年。它富含营养成分，易于添加到饮食中，但它的优点并不止于此。它也被广泛用作天然且具有成本效益的燃料来源。 本文回顾了高粱的营养成分和许多用途。高粱是属于禾本科的一种古老谷物 禾本科。 它很小，圆形，通常是白色或黄色-尽管有些品种是红色，棕色，黑...
什么是含氧水？好处，用途和注意事项
含氧水是一种相对较新的功能性水产品，在罐装或装瓶过程中向其中添加了氧气。据称添加的氧气可提供健康益处，包括帮助运动恢复，将毒素排出体外并改善酒精代谢。但是，支持这些好处的证据有限。含氧水虽然热量较低，但不含任何重要的营养。此外，还有各种品牌，其中一些包含其他成分，例如咖啡因，电解质，大麻提取物和甜味剂。 本文告诉您您需要了解的有关氧化水的所有信息。尽管对含氧水的研究有限，但有人认为它可能会带来一些...
SCD：特定的碳水化合物饮食可以改善您的消化吗？
在过去的十年中，全世界炎症性肠病（IBD）的发病率有所增加（1）。症状通常很痛苦，包括腹泻，溃疡出血和贫血。消除饮食，例如特定碳水化合物饮食™（CD），已成为潜在的治疗IBD和其他炎性和自身免疫性疾病的疗法。CD在1920年代由肠胃病学家idney Haa提出，但在1980年代随着Elaine Gottchall的著作《打破恶性循环》而得到扩展和普及。本文探讨了CD，其背后的科学及其有效性。 CD...
5令人惊奇的橙汁健康益处
橙汁享誉全球。它是通过手工榨汁或用商业方法榨桔子榨汁制成的。天然富含维生素C和钾等重要营养素。另外，商业品种通常富含钙和维生素D。尽管如此，关于它是否有助于健康饮食仍存在争议。这是橙汁的5种健康益处。橙汁富含多种营养素，包括维生素C，叶酸和钾。一份8盎司（240毫升）的橙汁大约提供（1）：卡路里： 110蛋白： 2克碳水化合物： 26克维生素C： 参考每日摄入量（RDI）的67％叶酸： RDI的1...
告诉鳄梨变坏的5种方法
鳄梨直到从树上摘下后才开始成熟，但是此过程很快就发生了。一旦成熟，您就会有一段狭窄的时间窗口（通常是几天），然后水果开始变质（1）。您可能想知道如何确定鳄梨何时变烂且不再适合食用。这是鳄梨变质的5个迹象。检查成熟度时，用手掌轻轻挤压鳄梨。请勿用手指按压水果，因为这可能使果肉受伤。如果鳄梨非常结实，根本不付出，那就是熟食。如果它提供一点，它可能已经成熟，可以立即食用。但是，如果挤压后留下很小的凹痕，...
早餐喝蛋白质奶昔是个好主意吗？
对于那些早上时间短的人来说，蛋白质奶昔可以是一个简单的早餐选择。除了快速，便携和营养外，蛋白质奶昔还具有很高的通用性，并且可以根据您的特定口味和喜好进行定制。此外，蛋白质奶昔可帮助您增加锻炼计划并帮助减轻体重。本文探讨了早餐时喝蛋白质奶昔的好处和弊端，以及它对减肥和健身的潜在影响。早餐时喝蛋白质奶昔可能会带来许多潜在好处。蛋白质奶昔可以是其他早餐食品的快速便捷替代品。根据您使用的成分，蛋白质奶昔通...
7种简单而美味的酮沙拉
生酮饮食是一种低碳水化合物，高脂肪的饮食方法，可减肥。 它通常涉及将碳水化合物摄入量限制为每天20至50克，以刺激酮症-一种新陈代谢状态，您的身体开始使用酮代替葡萄糖来获取能量（1）。但是，由于它可能有限制性，您可能想知道在酮饮食中可以吃些什么沙拉。值得注意的是，酮沙拉的碳水化合物含量应低，但健康的脂肪和蛋白质含量应高。 这里有7种简单而美味的酮沙拉，以及一些食谱。 这种烤鸡肉沙拉不仅蛋白质含量高...
生与烤坚果：哪个更健康？
坚果非常健康，出门在外时可以制作出完美的零食。它们富含健康的脂肪，纤维和蛋白质，是许多重要营养素和抗氧化剂的重要来源。更重要的是，研究表明，吃坚果对健康有很多好处，包括降低胆固醇，降低血压和降低血糖（1、2、3、4）。但是，有些人怀疑烧烤坚果是否会影响其营养成分。本文比较了生坚果和烤坚果，并详细研究了哪个品种更健康。通常烘烤坚果以改善其味道，香气和松脆的质感（5）。烘焙定义为使用干热烹饪，该烹饪可...
8丁香的惊人健康益处
我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。丁香是丁香树的花蕾，常绿也称为 蒲桃 (1).这种多功能香料既有完整形式也有研磨形式，可用于调味锅烤，为热饮增添风味，并为饼干和蛋糕带来辛辣的温暖。您可能知道丁香是姜饼烘焙食品的主要成分之一，或者是印度美食中的主食香料。丁香是众所周知的甜香香料，但它们也已用于传统医学中。 实际上，动物研究发现...
瓶装水或自来水对您的健康有益吗？
在过去的几年中，瓶装水的消费量显着增长，因为它被认为比自来水更安全，更美味。实际上，在美国，每个人每年大约喝30加仑（114升）瓶装水（1）。 但是，由于环境问题和潜在的健康影响，许多人开始怀疑自来水是否更好。 本文将自来水和瓶装水进行比较，以帮助您决定喝哪种水。 自来水（也称为市政水）来自大型水井，湖泊，河流或水库。这些水通常先经过水处理厂，然后再输送到家庭和企业中（2）。尽管在某些地区污染的饮...
辅酶Q10（CoQ10）的9大好处
辅酶Q10，也称为辅酶Q10，是一种有助于在细胞中产生能量的化合物。您的身体会自然产生CoQ10，但随着年龄的增长，其产量会下降。幸运的是，您还可以通过补充剂或食物获得辅酶Q10。诸如心脏病，脑部疾病，糖尿病和癌症等健康状况与低水平的辅酶Q10有关（1）。尚不清楚低水平的辅酶Q10是导致这些疾病还是由于这些疾病。可以肯定的是，有很多研究表明辅酶Q10具有广泛的健康益处。这是您需要了解的有关CoQ1...