您的大脑是您体内最重要的器官。 它使您的心脏保持跳动，肺部呼吸，并使体内所有系统正常运转。 这就是为什么通过健康饮食使大脑保持最佳状态至关重要。有些食物会对大脑产生负面影响，影响您的记忆力和情绪，并增加患痴呆症的风险。 据估计，到2030年，痴呆症将影响全球6500万人。幸运的是，通过减少饮食中的某些食物，您可以帮助降低患该病的风险。本文揭示了对您的大脑7种最糟糕的食物。 含糖饮料包括苏打水，运动...

Whole30饮食是一种病毒健康运动，越来越受欢迎。它鼓励追随者在30天内从饮食中减少酒精，糖，谷物，豆类，乳制品和添加剂，并被广告宣传为彻底改变生活方式。 追随者对它的健康益处赞不绝口，而批评者则声称这只是另一种不可持续的饮食时尚。那么它起作用了，您应该尝试吗？本文介绍了您需要了解Whole30饮食的所有知识。 Whole30饮食是一个月的清洁饮食计划，可带来多种健康和情感益处。 它是由两位运动...

相思蜂蜜是由蜜蜂生产的，蜜蜂对北美和欧洲的刺槐树的花进行授粉。据说它具有多种健康益处，可能归因于其高抗氧化剂含量。本文介绍了相思蜂蜜的营养，益处，用途和潜在的缺点。 金合欢蜂蜜来自花蜜。 刺槐 花，俗称黑刺槐或假金合欢树（1）。 这种独特的蜂蜜通常在欧洲被贴上标签并以金合欢蜂蜜出售，但在美国通常被发现为美国金合欢或刺槐蜂蜜。 与传统蜂蜜相比，它的颜色通常要浅得多，几乎是透明的。 它具有类似花的香气...

无麸质饮食正变得越来越流行，尤其是由于人们对面筋不耐症的认识不断提高。 反过来，这推动了无麸质食品的主流选择的迅速增加。实际上，2016年无麸质食品行业的销售总额超过150亿美元（1）。 这些产品的引入使人们曾经非常困难的饮食习惯得以遵循，并使许多需要它的人变得更简单，更容易获得食物。本文回顾了您需要了解的关于面筋的所有信息，包括面筋，含有哪些食物以及其如何影响面筋不耐症的人。 麸质是一个存储蛋白...

肥胖是一种日益流行的疾病，因为越来越多的人正在努力控制自己的体重。人们认为增加份量会导致暴饮暴食和不必要的体重增加（1）。研究表明，许多因素都会影响您的饮食量。人们往往会吃掉自己服务的几乎所有食物。因此，控制部分大小可以帮助防止过度沉迷（2）。这里有9个技巧，无论在家中还是在旅途中，都可以测量和控制份量。有证据表明盘子，勺子和玻璃杯的大小会在不知不觉中影响某人吃多少食物（2、3、4）。例如，使用大...

鳄梨是梨形的水果，生长在热带常绿乔木上。它们通常具有粗糙的绿色外皮，黄油肉和中间的大种子。它们的形状，大小，颜色和质地多种多样，通常被描述为温和的坚果和乳脂状。尽管您可能只熟悉几种鳄梨，但全世界种植了数百种鳄梨-仅在佛罗里达州就有56种。许多是杂种，这意味着它们是两个品种一起育成一个新品种（1）的结果。本文介绍了鳄梨的15种常见类型，包括它们的优点和区别。鳄梨营养丰富。它们是叶酸，钾和健康脂肪以及...

中式外卖很美味，但并非总是最健康的选择，因为它通常富含盐，糖，油和加工过的添加剂。幸运的是，如果您想吃中餐，还有一些更健康的外卖选择。这是12种最健康的中餐外卖选项，以及选择更健康的主菜，配菜和调味料的提示。Egg foo young是用鸡蛋和切碎的蔬菜制成的中国煎蛋卷。它还可能包含肉，例如牛肉，猪肉，鸡肉或虾。由于它是用鸡蛋制成的，因此富含蛋白质，在一个小馅饼（86克）中含有106卡路里和10克...

F因子饮食是一项针对高纤维食品和瘦肉蛋白质的减肥计划。 根据其创建者的说法，它可以帮助您实现健康的减肥效果，而不会失去您喜欢的食物或饮料。它也不需要您运动。本文回顾了F因子饮食及其对健康减肥的作用。 F因子饮食由注册营养师Tanya Zuckerbrot创建。它带有食品线，用餐计划和其他品牌的产品。 《 F因子饮食》一书于2006年发行。 F因子中的“ F”代表纤维，这是大多数人无法获得的营养素。...

由于进食对身体有重大影响，因此消化问题非常普遍。FODMAP是在某些食物（包括小麦和豆类）中发现的碳水化合物类型。研究表明，FODMAP与消化系统症状（如气体，腹胀，胃痛，腹泻和便秘）之间存在密切联系。低FODMAP饮食可以为许多常见的消化系统疾病患者带来显着的益处。本文提供了有关FODMAP和低FODMAP饮食的详细初学者指南。FODMAP代表“可发酵的寡糖，二糖，单糖和多元醇”（1）。这些是抗...

几个世纪以来，骆驼奶一直是沙漠等恶劣环境中游牧文化的重要营养来源。 现在，它已在许多国家/地区进行商业生产和销售，还可以在线购买粉末状和冷冻状。随手可得的牛奶以及各种动植物奶，您可能会奇怪为什么有些人选择骆驼奶。 这里有骆驼奶的6大好处-还有3个缺点。骆驼奶富含许多对整体健康至关重要的营养素。 在卡路里，蛋白质和碳水化合物含量方面，骆驼奶可与全脂牛奶媲美。但是，它的饱和脂肪含量较低，并提供更多的维...

洋葱可以说是厨房中必不可少的成分之一。它们具有多种尺寸，形状和颜色，每种在烹饪中都有其独特的用途。作为烹饪的主食，人们倾向于批量购买。不幸的是，在您开始使用它们之前，它们通常会变软或开始发芽。为了避免浪费和省钱，人们经常想知道最佳的洋葱存放方法。本文告诉您所有有关如何存储洋葱的知识。全年都有常规的黄洋葱。根据国家洋葱协会（NOA）的规定，最好将它们存放在阴凉，干燥，黑暗且通风良好的房间内，例如厨房...

吡啶甲酸铬是矿物质铬的一种形式，可以在补品中找到。其中许多产品声称可改善营养物质的代谢并减轻体重。但是，许多人对安全性和有效性感到好奇。本文将讨论吡啶甲酸铬的几种可能的益处，并帮助您确定是否值得尝试。铬是一种以多种形式存在的矿物质。尽管在工业污染中可以发现一种危险形式，但在许多食品中自然可以找到一种安全形式（1）。这种安全的形式三价铬通常被认为是必不可少的，这意味着必须从饮食中获取。尽管一些研究人...

查加蘑菇在西伯利亚和亚洲其他地区已有数百年历史，被用作增强免疫力和改善整体健康的药物（1）。尽管其外观丑陋，但由于其潜在的健康益处而在西方世界越来越受欢迎。此外，一杯由查加制成的茶中富含抗氧化剂。但是，食用这种特殊的蘑菇可能会带来一些风险。本文研究了chaga蘑菇的用途，益处和潜在的副作用。查加蘑菇（斜肌孔）是一种真菌，主要生长在北欧，西伯利亚，俄罗斯，韩国，加拿大北部和阿拉斯加等寒冷气候下的白桦...

定期感到疲倦是非常普遍的。实际上，大约三分之一的健康青少年，成年人和年长的人表示感到困倦或疲劳（1、2、3）。疲劳是多种疾病和严重疾病的常见症状，但在大多数情况下，它是由简单的生活方式因素引起的。 幸运的是，这些通常是易于修复的东西。 本文列出了您总是感到疲倦的10个潜在原因，并提供了有关恢复精力的建议。碳水化合物是一种快速的能源。当您吃它们时，您的身体将它们分解成糖，可以将其用作燃料。但是，吃太...

我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。益母草被古希腊人用来减轻分娩时的焦虑感（益母草 因其潜在的药用特性而主要用作茶或tin剂（1）。 益母草也被称为狮子的尾巴，是一种直立的多刺的灌木，有深绿色的叶子和毛茸茸的紫色或粉红色的花朵（1）。 它原产于亚洲和东南欧，但现在可以在全世界找到。在美国，它被视为入侵物种（2）。 与薄荷家族的其...

不幸的是，许多减肥者最终体重增加了。 实际上，从超重开始的节食者中，只有约20％的人成功地减肥并长期保持体重不变（1）。 但是，请不要因此而灰心。从锻炼到控制压力（1），有许多科学有效的方法可以减轻体重。 这17种策略可能正是您需要帮您统计数据并保持来之不易的减肥方法。 人们恢复体重减轻的原因有几个常见原因。它们主要与不切实际的期望和匮乏感有关。 限制饮食： 极端的卡路里限制可能会减慢您的新陈代谢...

玉米油是一种精制的植物油，广泛用于烹饪，尤其是油炸。它还具有许多其他应用，通常用于工业目的或用作化妆品成分。玉米必须经过复杂的提炼过程才能生产玉米油。这个过程赋予了油许多独特的特征，尽管并非所有特征都是积极的。本文介绍了玉米油，包括其营养，用途和生产，以及潜在的好处和缺点。玉米油是100％的脂肪，不含蛋白质或碳水化合物。一汤匙（15毫升）玉米油可提供（1）：卡路里： 122脂肪： 14克维生素E：...

红茶菌是一种发酵饮料，因其独特的风味和强大的健康功效而享有盛誉。尽管它在杂货店和保健食品店中广泛使用，但是您可以使用茶，糖和COBY自己制作。COBY是一种稠密，橡胶状和浑浊的物质，有助于发酵过程。本文介绍什么是康普茶COBY，以及如何制作您自己的茶树。COBY代表“细菌和酵母的共生培养”，是康普茶的发酵和生产中使用的一种成分。发酵是一种化学过程，其中碳水化合物（例如糖或淀粉）转变为酒精或酸（1）...

您可能想知道是否有可能在不放弃零食的情况下减轻体重。 如果您选择富含蛋白质和营养成分的健康全食选择，那么零食对减肥是不可或缺的。有些甚至可以帮助您整日保持充实，并减少您对不健康食品的渴望。这里有29种健康，减肥友好的零食，可增加您的饮食。坚果是理想的营养小吃。它们与降低患心脏病的风险有关，可能有助于预防某些癌症，抑郁症和其他疾病（1、2）。尽管它们的脂肪相对较高，但它们却非常饱满。多项研究表明，适...

虽然偶尔喝些含酒精的饮料不太可能损害您的健康，但过量喝酒可能会对您的身体和健康产生重大不利影响。 您可能想知道喝酒会在什么时候对您的健康有害，以及喝多少酒对身体有害。 本文探讨了酒精对您健康的影响，并回顾了摄入量限制和建议。 不同国家/地区的标准饮料量和酒精摄入量建议有所不同。 在美国，标准饮料含有大约14克纯酒精，通常是12盎司（355 mL）的普通啤酒，5盎司（150 mL）的葡萄酒或1.5盎...