每个人都有不时的健忘时刻，尤其是在生活忙碌的时候。虽然这可能是完全正常的情况，但记忆力差可能会令人沮丧。 遗传学在记忆丧失中起着重要作用，尤其是在严重的神经系统疾病（如阿尔茨海默氏病）中。但是，研究表明饮食和生活方式也对记忆力有重要影响。这是14种基于证据的方法，可以自然地提高您的记忆力。摄入过多的糖与许多健康问题和慢性疾病有关，包括认知能力下降。研究表明，富含糖的饮食会导致记忆力下降和大脑容量减...

一氧化氮由人体中几乎所有类型的细胞产生，并且是血管健康最重要的分子之一。它是血管扩张剂，意味着它可以放松血管的内部肌肉，从而使血管变宽。通过这种方式，一氧化氮可增加血液流量并降低血压。增加体内一氧化氮的补充剂构成了当今最受欢迎的补充剂类别之一。这些补品本身不含一氧化氮。但是，它们包含您的身体可以用来制造一氧化氮的化合物，并且已被证明可以为健康和性能带来许多好处。这是服用一氧化氮补充剂对健康和性能的...

红叶生菜（紫花苜蓿）是雏菊家庭中的一种多叶蔬菜。 除其尖端呈红色或紫色外，它类似于生菜。 除了为您喜欢的沙拉或三明治增添色彩之外，这种蔬菜还提供了许多好处。这是红叶生菜的9种健康和营养益处。 红叶莴苣营养丰富，这意味着它富含多种必需的维生素和矿物质，而卡路里却很低。 三杯（85克）切碎的叶子提供以下营养素（1）： 卡路里： 11蛋白： 1克脂肪： 0.2克纤维： 1克 维生素K： 每日价值的149...

白菜属于 芸苔属 植物的属，包括西兰花，花椰菜和羽衣甘蓝。非正式地，这一类的成员被称为十字花科蔬菜（1）。这种多用途蔬菜可以生吃，也可以蒸熟，发酵甚至榨汁食用。白菜汁富含维生素C和K等营养物质，喝白菜汁有许多好处，包括减肥，改善肠道健康，减少炎症，平衡荷尔蒙和身体排毒。但是，只有部分主张得到了研究的支持。本文回顾了您需要了解的关于白菜汁的所有信息，包括其用途，潜在的健康益处和弊端。尽管有很多研究支...

维生素K是一种重要的营养素，在血液凝固以及骨骼和心脏健康中起着至关重要的作用。虽然维生素K缺乏症很少见，但长期摄入不足会损害您的健康。摄入不足可能会引起出血，削弱骨骼并可能增加患心脏病的风险（1、2）。因此，您应确保获取身体所需的所有维生素K。 120 mcg的每日价值（DV）应该可以防止大多数人的供血不足。本文列出了20种提供大量维生素K的食物。此外，它还包括按食物组分类的5种维生素K来源清单。...

果酱和果冻是世界各地家庭中常见的两种水果涂抹酱。它们在许多食谱中都可以互换使用，但是您可能想知道是什么使它们与众不同。本文介绍果酱和果冻之间的异同。尽管果酱和果冻都是甜而粘的水果酱，但是它们在一些基本方面有所不同。它们是用相似的成分制成的：水果，糖，水，果胶和酸，通常来自柠檬汁。果胶是在植物和果实的细胞壁中发现的一种纤维。它与酸混合时会形成凝胶，广泛用于食品工业，以为水果和蔬菜衍生的产品提供质地（...

葱，大葱和大葱在亚洲，美洲和欧洲美食中常用。 与普通洋葱相比，这些洋葱的叶子和鳞茎均可食用，并且具有温和，温和的味道。 但是，它们看起来非常相似，很难区分。本文消除了混乱，并详细介绍了葱，葱和葱之间的区别。葱和大葱的区别仅仅是它们的年龄。大葱比大葱年轻，大葱是在生长的早期收获的。您可以通过工厂底部白色灯泡的宽度来区分它们。由于它在地面上花费的时间更少，所以葱的白球会比葱的球更苗条。根据一般经验，葱...

我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。锌是人体多种功能所必需的微量营养素。这对于增强免疫系统也很重要，有助于保持皮肤，眼睛和心脏的健康（1、2、3、4）。 尽管锌的食物来源很多，包括肉和贝类，但有些人饮食中锌摄入的风险较高（5）。 例如，那些无法获得足够食物的人，孕妇或哺乳期的妇女，素食主义者和素食主义者，胃肠道疾病患者以及服用某...

衰老是生活中不可避免的自然部分。但是，您所吃的食物无论从内到外都可以帮助您提高年龄。这里有11种食物可以帮助您看起来更年轻。特级初榨橄榄油是地球上最健康的脂肪之一。研究表明，它可能有助于预防许多与衰老相关的常见疾病。它可以降低血压，降低患心脏病的风险，有助于预防代谢综合征，并且可以有效对抗癌症（1、2、3、4）。橄榄油还可以帮助您的皮肤看起来更年轻。动物和实验室研究表明，它对皮肤具有很强的抗炎作用...

众所周知，水果是健康饮食的主食之一。它营养丰富，富含维生素，矿物质，抗氧化剂和纤维。水果甚至与降低患心脏病和糖尿病的风险有关（1、2）。但是，它比蔬菜等其他整体食品所含的天然糖含量更高。因此，许多人质疑它是否对您的腰围有益。本文着眼于水果对体重的潜在影响，以确定它是否对减肥有益或发胖。水果是一种营养丰富的食品，这意味着它的卡路里含量低，但维生素，矿物质和纤维等营养成分却很高。一个大橘子可以满足您每...

为了减肥，您需要消耗的卡路里少于燃烧所消耗的卡路里。从理论上讲，这听起来很简单。但是，在现代食品环境中管理食物摄入量可能会很棘手。卡路里计数是解决此问题的一种方法，通常用于减肥。这是有关计算卡路里的详细指南，解释了您需要了解的所有内容。 卡路里是能量的量度，通常用于测量食物和饮料的能量含量。从技术上讲，饮食中的卡路里定义为将1千克水的温度提高1摄氏度所需的能量。您将所吃和喝的卡路里用于基本功能，例...

生酮或简单的酮饮食是低碳水化合物，高脂肪和中蛋白饮食。 它具有许多健康益处，包括减肥，血糖控制和长寿（1、2、3）。服用酮饮食的人的共同目标是实现酮症，这是一种自然状态，人体会燃烧脂肪作为燃料。但是，很难确定您的饮食是否需要调整以达到和维持酮症。因此，许多人使用酮条。本文介绍了如何使用酮条来测量酮症以及如何通过生酮饮食达到这种状态。 如果遵循标准的高碳水化合物饮食，则细胞会使用葡萄糖作为主要能量来...

透明质酸，又称透明质酸，是一种透明的糊状物质，是人体天然产生的。在您的皮肤，结缔组织和眼睛中发现的最多。它的主要功能是保留水分，以保持组织润滑和湿润。透明质酸具有多种用途。许多人将其作为补充，但也用于局部血清，滴眼剂和注射剂。这是服用玻尿酸的7种科学依据的好处。透明质酸补品可以帮助您的皮肤看起来和柔软。人体中约有一半的透明质酸存在于皮肤中，与水结合可以帮助保持水分（1）。但是，自然衰老过程以及暴露...

菠萝蜜是一种独特的水果，原产于南印度，但作为肉类替代品在世界范围内日益普及。这是一种硕大的水果，通常长至44磅（20公斤），皮肤绿色粗糙，果肉黄色。果肉略带甜味，并具有切碎的肉质地，这就是为什么它通常在素食者和素食主义者中用作肉类替代品的原因（1）。但是，菠萝蜜会影响您的血糖水平，因此糖尿病患者应先将其告知饮食。本文介绍了菠萝蜜的营养成分，它如何影响血糖水平以及它是否是糖尿病患者的理想选择。菠萝蜜...

餐桌上的花卉饰物是经典而永恒的传统，但有时餐桌上也会出现花朵。食用花卉用于许多不同风格的美食中，并且可以在全世界的菜单上找到。并非所有的花都可以安全食用，但是鲜花可以为许多菜肴提供独特的风味和色泽，包括色拉，调味酱，饮料和主菜。其中一些甚至可能提供健康益处。这是11种对健康有潜在益处的食用花卉。芙蓉植物产生大型的华丽花朵，通常在世界各地的热带和亚热带气候下生长。存在数以百计的芙蓉种类，但最受欢迎的...

政治家是吃家禽而不吃红肉或猪肉产品的人。人们出于各种原因选择这种饮食方式。对某些人来说，成为素食主义者是向素食主义者迈出的一步，而另一些人则更担心吃红肉对健康和环境的影响。本文概述了民意饮食，包括其好处，不利之处，可避免食用的食物以及膳食计划样本。由于允许某些形式的动物肉，因此，也被称为半素食主义者，它被认为是半素食主义的一种。虽然前缀“ pollo”在西班牙语中字面意思是“鸡肉”，但民意主义者通...

开菲尔酒是一种饮料，因其碳酸泡沫和令人印象深刻的健康益处而受到青睐。除了包装强大的益生菌外，这种美味的饮料还显示出增强免疫力，减缓癌细胞生长和改善整体健康的功效。最重要的是，只需少量简单成分即可在家中制作。本文回顾了开菲尔水的好处和用途，以及如何制作自己的水。水开菲尔是一种使用水开菲尔谷物生产的发酵碳酸饮料。水开菲尔也被称为tibico，加州蜜蜂，日本水晶体和其他名称，据信其起源于1800年代后期...

Jello是一种基于明胶的甜点，自1897年以来一直在美国菜单上销售。 大多数人都将这种微弱而甜美的物质与学校午餐和医院托盘联系在一起，但作为低热量食品，它在节食者中也很流行。卡夫食品（Kraft Food）拥有商标“ Jell-O”，是指包括果冻，布丁和其他甜点的产品线。本文告诉您所有有关果冻及其成分的知识。果冻中的主要成分是明胶。明胶是由动物胶原蛋白制成的，后者是一种组成结缔组织的蛋白质，例如...

胃肠道疾病称为“漏泄性肠病”正在引起全世界的关注，特别是在自然健康界。一些医学专家否认存在渗漏的肠道，而另一些人则声称渗漏是几乎每种疾病的根源。肠道渗漏在某种程度上是医学上的奥秘。科学家们仍在努力确切地确定它是什么以及导致它的原因。有人认为面筋会引起肠道渗漏，但面筋在这种情况下的作用很复杂。本文探讨了关于面筋和肠漏综合征的研究。 麸质是天然存在于小麦，大麦和黑麦等谷物中的蛋白质混合物。 它负责面团...

高血压影响着全球超过十亿人，而且这一数字正在上升。实际上，在过去的40年中，高血压的人数增加了一倍，这是对健康的严重关注，因为高血压与心脏病，肾衰竭和中风等疾病的高风险相关（1、2） 。由于人们认为饮食在高血压的发展中起着重要作用，因此科学家和政策制定者已经设计出了特定的饮食策略来帮助降低血压（3、4）。本文研究了DAH饮食，该饮食旨在抵抗高血压并减少人们患心脏病的风险。饮食停止高血压的方法，即D...