现代社会是为坐而设计的。结果，人们在坐姿上花费的时间比以往更多。但是，您可能想知道过多的坐姿是否会对健康产生负面影响。本文告诉您坐对身体是否有害。坐是一种常见的身体姿势。人们在工作，社交，学习或旅行时，通常会坐着做。但是，这并不意味着坐着和其他久坐不动的行为是无害的。在普通人的一天中，有一半以上的时间是在坐着，做诸如开车，在办公桌前工作或看电视等活动。实际上，典型的上班族每天可能要花费多达15个小...

近年来，椰子水已成为非常流行的饮料。美味可口，令人耳目一新，对您也有好处。更重要的是，它富含几种重要营养素，包括大多数人摄入不足的矿物质。这是椰子水的8种健康益处。椰子生长在大棕榈树上，科学上称为 椰子。尽管名称，椰子在植物上被认为是水果而不是坚果。椰子水是在年轻的绿色椰子中心发现的果汁。它有助于滋养水果。随着椰子的成熟，一些汁液保持液态，而其余的则成熟成白色的果肉，即椰子肉（1）。椰子水在水果中...

腹胀是指进食后腹部肿胀（1）。它通常是由过多的气体产生或消化系统肌肉运动的紊乱引起的（2）。腹胀经常会引起疼痛，不适和“塞满”的感觉。它还可以使您的胃看起来更大（3）。“膨胀”与保水性不同，但是这两个术语经常互换使用。简而言之，腹胀会导致消化系统中过多的固体，液体或气体。但是，在某些人中，腹胀主要是由敏感性增加引起的。它只是 感觉 即使没有压力（4，5），也好像腹部压力增加了。大约16–30％的人...

尽管大多数快餐食品都是基于廉价，不健康的成分制成的，但现在许多快餐店都提供了健康的替代食品。一些主要连锁店甚至专门致力于提供健康的快餐食品。如果您没有时间或精力做健康的饭菜，这些食物可能会挽救生命。这是10家快餐店，菜单上有一些健康的选择。Chipotle Mexican Grill是一家餐饮连锁店，专门提供炸玉米饼和卷饼等食品。该公司尝试仅使用有机的本地食材以及天然饲养的动物的肉类。健康的选择：...

菠菜和羽衣甘蓝都是营养的动力，与许多令人印象深刻的健康益处相关。尽管它们来自完全不同的植物科，但它们通常在沙拉，汤，冰沙以及更多的食谱中互换使用。尽管如此，尽管它们有许多相似之处，但仍有一些区别使它们与众不同。本文深入研究了菠菜和羽衣甘蓝的营养含量和益处，以确定哪种更健康。羽衣甘蓝和菠菜都是高营养，低热量的蔬菜，可提供多种重要的维生素和矿物质。它们都富含维生素K，维生素K是参与健康凝血和骨骼形成的...

多亏了现代医学，人们的预期寿命才空前高。但是，现代化和技术的一个不利方面是高度加工的垃圾食品的增加。垃圾食品通常含有大量卡路里，并且富含不健康的成分，与慢性病的风险增加有关。很好的例子是添加糖和反式脂肪。即使您从饮食中排除不健康的现代食品，您仍然可以吃各种各样的健康美味的食物。其中包括牛肉，猪肉，羊肉，鸡肉和其他各种动物。人类是杂食动物，已经食用植物和肉类数十万年（甚至数百万年）。问题是今天的肉不...

提油是一种古老的印度民间疗法，声称可以美白牙齿，清新口气并大大改善口腔健康。使用椰子油提油变得越来越普遍。许多人对此种疗法发誓，许多人说它也以其他方式改善了他们的健康。本文探讨了这些说法背后是否存在任何真相，或者说抽油仅仅是另一种无用的趋势。拔油涉及将口中的油冲掉，就像漱口水一样。它已经作为印度民间疗法使用了数千年。为了抽油，您将一汤匙油倒入嘴中，然后将其擦拭15–20分钟。这样做的主要好处是可以...

椰子醋是东南亚和印度美食的主食，在西方迅速流行。它是由椰子树的汁液制成的。汁液发酵8-12个月，自然变成醋。 椰子醋比苹果醋具有浑浊，白色的外观，且口味略微温和。它可以为色拉酱，腌泡汁，汤和热菜增添些许甜味。据称，它具有一系列健康益处，包括减肥，改善消化，增强免疫系统和使心脏更健康。但是，并非所有收益都得到研究的支持。在科学的支持下，这里有5种椰子醋的优点和用途。椰子醋经常被吹捧为许多营养素的丰富...

如果您曾经购买过一瓶瓶装水，则可能已经注意到塑料包装上印有过期日期。当前，在美国制造的大多数类型的瓶装水都列出了失效日期。但是，这可能会引起误解，并且可能使您想知道在到期日期之后是否可以安全饮用水。本文研究水是否会过期。自来水只要妥善保存，就可以储存和使用长达6个月，且不良副作用的风险降到最低（1、2、3）。但是，随着气体从液体中缓慢逸出，已被碳酸化的自来水可能会变平，从而导致风味改变。普通的水也...

遵循无麸质饮食可能具有挑战性，通常需要付出努力才能找到全麦产品的健康替代品。藜麦是一种受欢迎的假谷物，因其美味的风味，令人印象深刻的营养成分和烹饪的多功能性而享誉全球。但是，尽管藜麦具有许多营养价值，但仍不确定藜麦是否不含麸质。本文告诉您藜麦是否含有麸质，并且可以作为无麸质饮食的一部分安全食用。面筋是在某些谷物中发现的一种蛋白质，例如黑麦，小麦和大麦。对于大多数人来说，消化面筋不是问题。然而，对于...

对于任何水平的运动员来说，准备工作都是关键。适当地给跑步加油有助于最大程度地减少疲劳并加快恢复速度。另一方面，在跑步前加油或不加油会导致胃痉挛或导致令人恐惧的“壁垒”，即能量水平骤降的现象。以下是一些有关如何通过适当的饮食和零食来加油的指南。请务必提前三到四个小时加油，特别是如果您是长跑运动员（1）。长跑包括10公里（6.2英里），半程马拉松（21公里或13.1英里）和马拉松（42公里或26.2英...

姜黄，又称黄金香料，是生长在亚洲和中美洲的高大植物。它使咖喱呈黄色，已经在传统的印度医学中使用了数千年，用于治疗各种健康状况。研究支持它的使用，并表明它可以有益于您的健康。但是姜黄与黑胡椒结合可以增强其作用。本文回顾了姜黄和黑胡椒相结合对健康的潜在好处。近年来，研究证实姜黄具有药用特性（1）。尽管大多数人认为调味料不过是调味料，但黑胡椒也能有益于健康。姜黄和黑胡椒均具有关键活性成分，可提高其抗炎，...

食品添加剂的安全性日益引起人们的关注，这些食品添加剂用于延长保质期，增强风味和改善质地。磷酸三钠是常见的食品添加剂，存在于许多类型的加工产品中，例如谷物，奶酪，苏打水和烘焙食品。尽管FDA认为它是安全的，但一些证据表明磷酸盐添加剂（如磷酸三钠）可能会损害您的健康（1）。本文研究磷酸三钠是否对您的健康构成威胁。磷酸钠是指一组源自磷的食品添加剂。这些添加剂是通过组合钠（盐）和无机磷酸盐（一种磷衍生的化...

我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。鱼露是由腌制的凤尾鱼或其他鱼类发酵长达2年制成的一种流行成分（1）。鱼露是东南亚烹饪中最常用的一种，可将其浓郁，咸味，泥土和鲜味引入许多菜肴中，包括泰式炒河粉，河粉，青木瓜色拉和炒菜（1）。鲜味-也称为第五种口味-是日语术语，翻译为“令人愉悦的咸味”。味道来自动植物蛋白中常见的三种Unami物...

Plexu lim是一种粉末状减肥补品，可与水和饮料混合。它有时被称为“粉红色饮料”，因为这种粉末使水变成粉红色。Plexu lim被称为通过使您感到更饱满来帮助您减轻体重。据称它还有助于降低血糖和胆固醇水平。建议剂量为每天一杯，饭前半小时服用。本文提供了对Plexu lim的客观科学综述。像许多减肥补品一样，Plexu lim是多种成分的混合物，据称所有成分均有助于减肥。Plexu lim的主要...

与蛋白质奶昔不同，代餐奶昔旨在提供全餐的营养（1）。有些以罐头或瓶子的形式制备，而另一些则以可与牛奶或水混合的粉状形式制备。大多数奶昔含有200–400卡路里的热量以及大量的蛋白质，纤维和必需的维生素和矿物质。因此，代餐奶昔是在旅途中获取健康，低热量餐食的便捷方法。但是，它们的成分和营养成分会随蛋白质，碳水化合物和脂肪的不同比例而有很大差异。 这里是这些摇晃是否有助于减肥的完整概述。 代餐奶昔既方...

大豆配方奶粉已成为牛奶配方奶的替代品。有些父母出于道德或环境原因而偏爱它，而另一些人则认为它可以减少绞痛，预防过敏或降低孩子以后患病的风险（1、2、3）。但是，使用大豆配方奶粉会带来一些风险，可能并不是所有婴儿的安全喂养选择。 本文回顾了最新研究，以确定大豆配方食品对您的宝宝是否安全。 所有婴儿配方奶粉都必须满足某些有关其成分，纯度和营养成分的标准（4、5）。 这种监管程序有助于确保所有婴儿配方食...

咖啡因作为天然兴奋剂的受欢迎程度是无与伦比的。 它存在于60多种植物中，并在全球范围内广受欢迎，尤其是在咖啡，巧克力和茶中。饮料中的咖啡因含量取决于成分和饮料的制备方式。虽然咖啡因被认为是安全的，但是喝太多可能会引起一些担忧。 本文比较了各种茶和咖啡中的咖啡因含量，并探讨了应该选择哪种饮料。据估计，全世界80％的人口每天都在享用含咖啡因的产品。 美国农业部（UDA）和欧洲食品安全局（EFA）都将咖...

莳萝 （毛草炭疽病）是一种遍布欧洲和亚洲美食的草药（1）。 该植物又称莳萝杂草，茎细长，叶片交替柔软，褐色，扁平，椭圆形种子。叶子的香气扑鼻，草香浓郁，而莳萝种子则更加芳香，带有淡淡的柑橘味，类似于香菜种子。 作为草药和香料，莳萝通常用于提高各种菜肴的风味。通常搭配鲑鱼，土豆和酸奶调味酱。 除烹饪用途外，莳萝还含有多种营养素，传统上被用于治疗各种疾病，包括消化问题，婴儿绞痛和口臭（1）。本文回顾了...

越过螺旋藻，城里有一种新藻类—小球藻。这种营养丰富的藻类因其有益于健康而广受关注。此外，作为补充，它已显示出改善胆固醇水平和排除体内毒素的希望。本文告诉您所有有关小球藻的知识，包括小球藻，其对健康的声称背后的研究以及如何将其作为补充。 小球藻是一种单细胞绿色淡水藻类（1）。 有30多种不同的物种，但有两种类型- 小球藻 和 小球藻 -在研究中最常用（2）。 由于小球藻具有人类无法消化的坚硬细胞壁，...