小麦是世界上最常用的谷物之一。 那是因为 小麦 该家庭适应了各种环境，生长了各种物种，并且可以全年种植。 硬粒小麦和全麦是两种最受欢迎​​的小麦，经常用于面包，面食，面条，蒸粗麦粉和烘焙食品等食品中。 但是，您可能想知道它们之间的区别。本文概述了硬粒小麦和全麦之间的异同。硬质小麦，或 小麦 是仅次于面包小麦的第二大耕种小麦，也称为普通小麦或 普通小麦.硬粒小麦通常在春季播种，秋季收获。它非常适合地...

您的指甲可以说明您的健康状况。指甲床不断产生指甲组织，足够的维生素，矿物质和营养素摄入有助于支持新指甲细胞的生长，形成和强度。指甲的外观，纹理或形状发生变化可能表明营养不足。这是使指甲保持健康的8种最重要的维生素和营养素。生物素是一种B复合维生素，也称为维生素B7，辅酶R和维生素H。 它促进健康的细胞生长，并有助于指甲生长必需的蛋白质构建氨基酸的新陈代谢。富含生物素的食物和补品可能有助于增强指甲的...

fih鱼是最古老，分布最广的鱼类之一。 实际上，cat鱼除了极少数温度极高的地方外，还很好地适应了其环境，因此在全世界范围内都能繁衍生息。您会经常在餐厅菜单和杂货店看到这种鱼，所以自然会怀疑它是否健康。本文详细介绍了fih鱼的营养，益处和缺点。这种常见的鱼营养极佳。 一份3.5盎司（100克）的新鲜cat鱼可提供（1）：卡路里： 105脂肪： 2.9克蛋白： 18克钠： 50毫克维生素B12： 日...

许多人发现自己晚上很晚才吃饭，即使他们不饿也是如此。夜间进食会导致您摄入的卡路里超过所需的卡路里，并导致体重增加。您可以采取以下10项措施，在傍晚或晚上停止进食。 有些人在傍晚或夜晚吃掉大部分食物。要改变这种习惯，您需要确定问题的原因。夜间进食可能是白天进食量过少的结果，从而导致夜间饥饿饥饿。它也可能是由于习惯或无聊引起的。但是，夜间进食也与一些饮食失调有关，包括暴饮暴食和夜间进食综合征（1、2、...

墨西哥胡椒是来自辣椒家族的辛辣辣椒。它们的颜色很小，呈绿色或红色，中等辣。墨西哥胡椒常使用墨西哥胡椒，但在世界范围内都很流行。它们还富含营养，对健康有很多好处。本文回顾了吃墨西哥胡椒的好处，讨论了其可能的副作用，并提出了将其添加到饮食中的方法。墨西哥胡椒卡路里含量低，并且富含维生素，矿物质，纤维和抗氧化剂。一种原始墨西哥胡椒包含以下（1）：卡路里： 4纤维： 0.4克维生素C： RDI的10％维生...

它仅在过去的几十年内才出现在药店的货架上，但是数百年来，红曲米因其强大的药用价值而倍受赞誉。作为高胆固醇水平的顶级天然药物之一，红曲米是为数不多的天然补充剂之一，其活性成分与处方药中的成分几乎相同。此外，红曲米的益处不仅仅在于校正胆固醇水平，还有新兴研究表明它也可能有益于炎症，代谢综合症，血糖水平等等。这是红曲米的好处，副作用和剂量建议。红曲米是使用特定种类的霉菌生产的一种发酵米。由于其强大的健康...

减肥可能很难，但是节食后保持体重更加困难。研究表明，很大一部分节食者在短短一年内就恢复了自己失去的所有体重（1）。体重的增加部分归因于人体的食欲和体重调节激素，它们试图维持甚至补充脂肪（2、3、4、5）。Ghrelin是“饥饿激素”，起着关键作用，因为它发出大脑进食的信号（6、7、8）。在节食期间其含量会增加并加剧饥饿感，使其难以减肥（9，10）。这是您需要知道的有关此激素以及如何对其进行检查的所...

酮醇饮食是低碳水化合物，高脂肪酮饮食的植物性版本。这种饮食可以让您体验素食和酮饮食的好处。它还可以提供一些灵活性，因为您可以吃鸡蛋，酥油（澄清的黄油），甚至可以吃鱼。但是，这是限制性的，可能难以长期维持。本文介绍了酮体饮食，包括它的益处，缺点以及应避免食用的食物。ketotarian饮食是流行的keto饮食的宽松素食版本，它是低碳水化合物，高脂肪和中等蛋白质的饮食计划。它在脊医和功能医学从业者威尔...

糙米是一种全谷物，通常被认为是健康食品。 与仅含淀粉胚乳的白米不同，糙米保留了谷物中营养丰富的胚芽和麸皮层。唯一除去的部分是坚硬的外部船体（1）。 然而，尽管糙米中的几种营养成分含量较高，但糙米中仍然富含碳水化合物。结果，您可能想知道对糖尿病患者是否安全？ 本文告诉您如果患有糖尿病，是否可以吃糙米。 糙米是均衡饮食中的健康补充，即使您患有糖尿病。不过，重要的是要监控份量并了解这种食物如何影响血糖水...

缬草根是最常见的天然助眠剂之一。它可以改善睡眠状况，减轻焦虑，缓解更年期症状，并促进放松。可药用数千年，通常以胶囊，液体提取物或茶的形式服用。这种补充剂来自草药 缬草，它原产于亚洲和欧洲，但在美国等其他国家也有增长。对11种草药的一篇评论得出结论，缬草根是睡眠和失眠最有前途的草药（1）。 尽管如此，关于其有效性的报道却参差不齐，并且主要是基于轶事证据。而且，有些人报告说副作用，每个人的副作用似乎有...

菠萝 （凤梨）是一种非常美味又健康的热带水果。它起源于南美，早期的欧洲探险家以类似于松果的名字将其命名（1）。这种受欢迎的水果富含营养素，抗氧化剂和其他有用的化合物，例如可以抵抗炎症和疾病的酶。菠萝及其化合物已与许多健康益处相关联，其中包括帮助消化，增强免疫力和加快手术康复等。这是菠萝的8种令人印象深刻的健康益处。菠萝热量低，但营养成分却令人难以置信。一杯（5.8盎司或165克）菠萝块包含以下（2...

发酵是保存食物的古老技术。如今，该工艺仍用于生产葡萄酒，奶酪，酸菜，酸奶和康普茶等食品。发酵食品富含有益益生菌，并具有一系列健康益处-从更好的消化到更强的免疫力（1、2）。本文着眼于食品发酵，包括其益处和安全性。发酵是自然过程，通过这种过程，酵母和细菌等微生物会将碳水化合物（例如淀粉和糖）转化为酒精或酸。醇或酸可作为天然防腐剂，使发酵食品具有明显的热情和酸味。发酵还促进有益细菌（称为益生菌）的生长...

我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。虽然某些补品可以改善您的健康已不是什么秘密，但并非所有维生素和矿物质都能平等地产生。实际上，有些品牌充斥着填充剂，添加剂和不健康的成分，对您的健康有害无益。重要的是要选择一个经过第三方测试并来自优质成分的信誉良好的品牌。这样做可以确保您获得的补充剂既纯净又有效，可以被身体有效利用。以下是10个...

冷冻酸奶是一种甜点，通常可以作为一种健康的替代冰淇淋而得到推广。然而，不仅普通的酸奶已经进入了冰箱。 实际上，它的营养成分与普通酸奶不同。本文是对冷冻酸奶的详细介绍，探讨了其营养成分和对健康的影响，特别是作为冰淇淋的替代品。 冷冻酸奶是用酸奶制成的流行甜点。它具有乳脂状的质地和甜咸的味道。 冷冻酸奶与冰淇淋非常相似，但主要区别在于它是用牛奶而不是奶油制成的。 另外，像冰淇淋一样，它通常以杯形或圆锥...

虽然身高很大程度上取决于遗传因素，但饮食中摄取足够的营养对于确保适当的生长和发育绝对必不可少（1）。尽管一旦达到最大身高就无法长高，但是某些食物可以通过保持骨骼，关节和身体健康强壮来帮助您保持身高。例如，蛋白质在健康发展中起关键作用，同时也促进组织修复和免疫功能（2）。钙，维生素D，镁和磷等其他微量营养素也参与骨骼健康，而骨骼健康是生长的关键（3）。同时，其他研究表明，益生菌是发酵食品中经常发现的...

马齿ane最著名的是杂草。但是，它也是一种可食用且营养丰富的蔬菜。实际上，马齿l富含各种营养素，包括omega-3脂肪酸。本文详细介绍了马齿l及其对健康的影响。马齿i是一种绿色的多叶蔬菜，可以生吃或煮熟食用。在科学上被称为 马齿ula，也称为杂草，小猪草，杂草和普斯利。这种肉质植物含有约93％的水。它有红色的茎和小的绿色的叶子。它有一点酸味或咸味，类似于菠菜和西洋菜。它可以与菠菜和生菜以许多相同的...

过氧化氢是一种由氢和氧组成的透明，无味，无色的液体。可用的稀释度为3–90％，有些稀释度有时被用作替代性健康疗法。 拥护者建议，喝几滴稀释在水中的过氧化氢可以帮助治疗一系列疾病，包括糖尿病甚至某些形式的癌症。 但是，医疗专业人员警告这种做法的危险。本文着眼于最新证据，以确定饮用过氧化氢的益处是否超过其潜在风险。过氧化氢通常分为四类稀释液，每种都用于特定目的（1）： 3％过氧化氢。 也称为家用过氧化...

白天，您的能量水平略有上升和下降是正常的。 各种因素都会影响这种自然的潮起潮落。这些包括睡眠和压力水平，您的体育锻炼水平以及所吃的食物。 通常，进餐或吃零食往往会给油箱加油，从而使您感觉精力充沛。但是，某些食物实际上可能会消耗您的精力。本文列出了七种可能消耗能量的食物。谷物富含碳水化合物，可为人体提供良好的能量来源。但是，就能量水平而言，加工后的谷物（例如白面包，白色面食和白米中的谷物）实际上可能...

有些男人认为睾丸激素可能有助于减少脂肪。这种激素负责某些典型的男性特征。它还可以促进男性和女性的肌肉生长。大多数男人充满睾丸激素。但是，有些人缺乏营养，这个问题似乎使他们容易肥胖。本文讨论了这种激素在减肥和肥胖中的潜在作用。睾丸激素是最重要的男性性激素。它主要由男性的睾丸和女性的卵巢产生。激素是信使分子，在所有人体系统中都起着至关重要的作用。它们被释放到血液中，然后将它们带入靶细胞。当激素与相容性...

白茶是由 茶花 厂。它的叶子和芽被全白的头发覆盖后，就在它们完全开放之前就摘下了。这就是白茶的名字（1）。 绿茶和红茶也是用 茶花 厂。但是，不同的加工方法赋予它们独特的风味和香气。白茶是三种茶中加工最少的。因此，它保留了大量的抗氧化剂（2、3）。这被认为是研究将白茶与许多健康益处相关联的原因之一。例如，它可以帮助降低患心脏病的风险，对抗皮肤衰老，甚至有助于减肥。 本文列出了饮用白茶有10种科学依...