土耳其培根常常被誉为比传统猪肉培根更健康的替代品。它是将切碎的火鸡的调味混合物切成类似于传统培根的条状制成的。尽管火鸡培根脂肪和热量较少，但仍经过高度加工，可能含有对您的健康有害的成分。本文介绍了火鸡培根的营养状况，以确定它是否确实是更健康的选择。大多数杂货店都提供土耳其培根作为传统猪肉培根的替代品。它是通过将浅色和深色火鸡肉和皮肤的混合物切碎或磨碎，加入调味料和防腐剂，然后将混合物压成类似培根的...

无论是烘烤，捣碎，油炸，煮沸或蒸制，土豆都是人类饮食中最受欢迎的食品之一。 它们富含钾和B族维生素，皮肤是纤维的重要来源。但是，如果您患有糖尿病，您可能听说过应该限制或避免食用马铃薯。实际上，对于糖尿病患者应该吃什么和不应该吃什么有很多误解。许多人认为，由于土豆中的碳水化合物含量很高，因此如果您患有糖尿病，则禁止食用土豆。事实是，糖尿病患者可以吃多种形式的马铃薯，但重要的是要了解他们对血糖水平和适...

全世界有200多种类型的玉兰树。 一种- 厚朴 —通常称为厚朴木兰，有时也简称为“木兰皮”。厚朴玉兰树原产于中国，数千年来一直作为传统中草药的补充。 尽管在传统中医中普遍使用木兰皮，但您可能会想知道当前有关树皮的研究结果。 本文介绍了科学支持的木兰皮的好处和副作用。 通常，木兰皮是厚朴木兰树的树皮，已从树皮上剥下了它的树枝和茎以制成补品。 有时也使用树上的叶子和花朵。树皮中特别富含两种新木脂素，它...

Omega-3脂肪酸具有许多健康益处。收获它们的最佳方法是每周至少吃两次脂肪鱼，但是如果您不经常食用脂肪鱼，则应考虑服用补充剂。但是，请务必确保您的补充食品中含有足够的二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。这些是omega-3脂肪中最有用的类型，它们存在于肥鱼和藻类中。您还可以从种子和坚果（例如亚麻籽和核桃）中获得omega-3。这些食物含有α-亚麻酸（ALA），其中一小部分可以在体内...

拼写是一种生长在世界许多地方的古老全谷物。在19世纪，它的受欢迎程度有所下降，但现在正作为一种保健食品而卷土重来。据说像古老的谷物一样比现代谷物更有营养，更健康。本文详细介绍了拼写及其对健康的影响，包括好坏。 拼写是与小麦密切相关的一种谷物。它的学名是 小麦 (1).实际上，拼写被认为是小麦的一种独特类型。其他类型的小麦包括Einkorn小麦，khoraan小麦和现代半矮小麦。由于拼写和小麦的近亲...

坚果富含健康的脂肪和植物性蛋白质，而碳水化合物却低。因此，尽管某些种类的碳水化合物含量特别低，但大多数坚果都可以适合低碳水化合物饮食计划。对于那些遵循更严格的低碳水化合物饮食（例如生酮饮食）的人，坚持使用低碳水化合物的坚果可以促进成功的节食。这里有9种低碳水化合物饮食的完美坚果。山核桃虽然经常与糖果有关，但它们是健康的坚果，具有许多营养益处。 它们不仅碳水化合物含量低，纤维含量高，而且还富含硫胺素...

菠萝蜜是一种独特的热带水果，近年来越来越流行。它具有独特的甜味，可用于制作各种菜肴。它也很有营养，可能对健康有益。本文将讨论在饮食中添加菠萝蜜的好处。菠萝蜜是一种异国水果，生长在世界热带地区。它原产于印度南部。它是桑科植物家族的一部分，还包括无花果，桑树和面包果。菠萝蜜的外皮刺破，呈绿色或黄色。菠萝蜜的一个独特方面是其异常大的尺寸。它是世界上最大的树果，重量可达80磅（35公斤）。菠萝蜜具有微妙的...

鱿鱼墨是地中海和日本料理中的一种流行成分。 它为菜肴增添了鲜明的黑蓝色和丰富的咸味。 但是，您可能想知道这种成分究竟是什么，以及是否应该食用。本文介绍了鱿鱼墨，并回顾了其潜在的好处和安全性。 乌贼墨，也称为头足类墨，是由乌贼生产的深色墨。 它是一种防御机制，通过掩盖动物的视线帮助它们从掠食者中逃脱（1）。 墨水包含许多化合物，包括黑色素，酶，多糖，儿茶酚胺（激素），金属（例如镉，铅和铜）以及氨基酸...

水对成年人的危害高达60％，对生命至关重要。 它调节体温，运输营养，为细胞和组织提供结构，并清除废物。市场上有各种类型的水，您可能会想知道其中一些产品是否含有卡路里。本文讨论普通水和其他类型的水是否包含卡路里，并提供有关每天应喝多少水的提示。白开水不含卡路里。热量来自饮食中的三种营养素-碳水化合物，脂肪和蛋白质。酒精虽然不被认为是一种营养物质，但它也可以带来卡路里。 纯净水不含这些营养物质，因此不...

绿茶是一种受欢迎的饮料，具有许多健康益处。一种新的趋势是晚上喝。支持者发誓，它可以帮助他们睡个好觉，醒来后会感到更多的休息。但是，晚上喝茶有一些弊端，可能并不适合每个人。本文可帮助您确定晚上喝绿茶是否对您有益。绿茶包含多种有益的植物化合物。晚上喝它不仅可以改善您的睡眠，还可以促进健康。绿茶是从茶叶中提取的 茶花 富含有益植物化合物的植物。这些可以分为三个主要类别：儿茶素。 这组抗氧化剂包括表没食子...

李子营养丰富，可提供多种健康益处。除纤维和抗氧化剂外，它们还含有多种维生素和矿物质，可帮助减少罹患几种慢性疾病的风险。 您可以食用新鲜或干燥的李子。干李子或梅子可改善多种健康状况，包括便秘和骨质疏松症。 本文列出了李子和李子的7种基于证据的健康益处。 李子和梅子营养丰富。除纤维和抗氧化剂外，它们还包含15种以上的维生素和矿物质。 这是李子和李子的营养概况的概述。李子的卡路里含量相对较低，但含有大量...

宿醉是您的身体对过量饮酒的反应。症状包括持续数小时的疲劳，恶心，头痛，对光的敏感性，脱水或头晕。关于宿醉的研究是有限的，对其背后的确切过程了解甚少。据认为，在宿醉期间，人体会经历特定的激素和免疫反应，从而引发不同的症状（1、2、3）。虽然尚无解酒的方法，但几种食物和饮料可以缓解症状（4）。这是有助于缓解宿醉的23种最佳食品和饮料。酒精会阻止激素的产生，该激素可帮助您的身体紧握水，导致脱水以及钾和钠...

钾是人体各种过程所需的必需矿物质。由于人体无法产生钾，因此必须来自食物。不幸的是，大多数美国人的饮食中钾含量不足。一项全国调查发现，只有3％的美国人符合钾摄入量的建议。这主要是由于典型的西方饮食中缺乏水果和蔬菜（1）。在美国，钾的建议每日摄入量（RDI）为4,700毫克。该水平高于大多数其他国家/地区设定的水平，但事实证明是有益的（2）。获得足够的钾对于骨骼和心脏健康至关重要。这对高血压患者尤其重...

2016年，估计美国约有30％的成年人肥胖（1）。许多人将肥胖归咎于不良的饮食选择和缺乏运动，但这并不总是那么简单。其他因素也可能对体重和肥胖产生强大影响，其中一些是人无法控制的。其中包括遗传学，环境因素，某些医疗状况等等。本文列出了肥胖不仅仅是一种选择的9个令人信服的原因。在生命的早期阶段，健康尤为重要，因为这会影响您的健康。实际上，当胎儿仍在子宫中时，可以确定很多东西（2）。母亲的饮食和生活方...

奶酪是一种美味，受欢迎的乳制品。但是，如果您发现奶酪上有模糊的斑点，您可能会想知道它是否仍然可以安全食用。霉菌可以在所有类型的食物中生长，奶酪也不例外。当食物上出现霉菌时，通常意味着您应该将其扔掉。但是，奶酪并非总是如此。本文介绍了发霉的奶酪是否可以安全食用，以及如何区分好与坏。 霉菌是一种产生孢子的真菌。它们是通过空气，昆虫和水运输的，可以在包括冰箱在内的环境中的任何地方找到，尽管它们在温暖潮湿...

香菜和香菜都来自植物 a (1).但是，它们在世界不同地区的命名不同。在北美，香菜是指植物的叶子和茎。 “香菜”一词是香菜叶的西班牙语名称。同时，植物的干燥种子称为香菜。在国际上，这是一个不同的故事。香菜是植物的叶和茎的名称，而干燥的种子称为香菜种子。为避免混淆，本文的其余部分指的是叶的茎和叶。 a 植物如香菜，干种子如香菜。尽管香菜和香菜来自同一棵植物，但它们的营养成分，口味和用途却大不相同。 ...

某些对人类安全的食物可能对狗有害。由于狗的新陈代谢与人不同，因此给狗饲喂人类食物可能对他们的健康非常危险，甚至在某些情况下可能致命。本文介绍了已证明对狗有毒的7种食物-因此，如果您有狗，那么将这些食物放在无法接触的位置很重要。鳄梨含有一种叫做perin的毒素。 Perin对人类食用是绝对安全的，但对狗可能有剧毒（1）。 它存在于鳄梨果实，果核，叶子和树皮中，因此应避免将植物的任何部分交给狗。如果狗...

大多数卫生当局已经开始承认低碳水化合物饮食的健康益处。但是，似乎他们不会很快成为主流。尽管已证明对健康有益，但许多营养专业人士仍然不愿意推荐它们。他们认为低碳水化合物饮食太难坚持了。我现在想一劳永逸地揭穿那个神话。许多随机对照试验（RCT）将低碳水化合物饮食与标准的减肥策略（低脂，限制卡路里饮食）进行了比较。当您查看这些研究时，您会发现坚持低碳水化合物饮食一点也不难。这是一个误解。这些研究大多数都...

低碳水化合物饮食虽然很受欢迎，但很容易犯错。有许多绊脚石可能导致不良影响和不理想的结果。为了获得低碳水化合物饮食的所有代谢益处，仅减少碳水化合物是不够的。这是5种最常见的低碳水化合物错误-以及如何避免它们。尽管对低碳水化合物饮食没有严格的定义，但是每天少于100-150克的任何食物通常被认为是低碳水化合物饮食。这个数量绝对比标准的西方饮食少很多。只要您吃未经加工的真实食物，您就可以在此碳水化合物范...

我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。维生素D是人体许多重要过程所必需的营养素，包括建立和保持骨骼强健。低维生素D摄入量被认为是全球主要的公共卫生问题。实际上，据估计维生素D缺乏症会影响全世界13％的人口（1）。这是增加维生素D水平的7种有效方法。 维生素D是脂溶性维生素，主要帮助钙吸收，促进骨骼的生长和矿化。它还涉及免疫，消化，...