吃葵花籽壳安全吗？
向日葵种子，来自向日葵植物干燥的中心（向日葵 L.），富含健康的脂肪，蛋白质，维生素和矿物质（1）。它们可作为零食，烘焙食品或撒在沙拉或酸奶上的美味。 但是，由于您可以购买整块或带壳的它们，因此您可能想知道吃这些壳是安全还是营养的。本文介绍了是否应该吃葵花籽壳。葵花籽具有白色和灰黑色的条纹外壳，上面装有一个果仁（1）。葵花籽的仁或肉是可食用的部分。棕褐色，咀嚼柔软，略带黄油味和质地。 整个葵花籽通...
糖克星饮食评论：它对减肥有效吗？
我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。在过去的几十年中，糖克星饮食已获得广泛的普及。根据一组医生在1995年出版的一本书，饮食重点是限制精制碳水化合物和添加的糖，同时增加瘦肉蛋白，健康脂肪以及高纤维水果和蔬菜。尽管有些人认为它只是一种流行的饮食习惯，但其他人则声称该计划可以增加体重减轻，控制血糖水平并支持更好的心脏健康。本文介绍了...
佛手瓜南瓜的10个令人印象深刻的好处
佛手瓜（蓝景天）是葫芦科的一种南瓜 葫芦科. 它最初来自墨西哥中部和拉丁美洲的各个地区，但现在已遍布世界各地。也被称为米利顿南瓜或chocho。 佛手瓜富含一系列营养物质和抗氧化剂，可提供许多潜在的健康益处。这是佛手瓜南瓜的10种令人印象深刻的健康益处。佛手瓜南瓜的最大特点之一是其营养成分，因为它提供各种必需的维生素，矿物质和纤维。单个佛手瓜南瓜（203克）提供以下营养素（1）：卡路里： 39碳水...
快速代谢饮食评论：它对减肥有效吗？
许多人都对提高新陈代谢作为减肥策略感兴趣。快速代谢饮食断言，在正确的时间进食某些食物可以加快新陈代谢，使您可以大量进食，但仍然可以减轻体重。但是，像许多现代饮食一样，它的评论也好坏参半。本文评论快速代谢饮食是否可以帮助您减肥。评分分数明细总体得分：3.25快速减肥：3长期减肥：3易于理解：3营养品质：4底线：快速代谢饮食专注于按特定顺序饮食特定食物以促进新陈代谢。该原理及其有效性没有科学依据。但是...
细菌交叉污染：所有您需要知道的
每年，全世界估计有6亿人患有食源性疾病（1）。尽管有很多原因，但主要和可预防的是交叉污染。本文介绍了有关交叉污染的所有知识，包括如何避免交叉污染的知识。细菌交叉污染定义为细菌或其他微生物从一种物质转移到另一种物质（2）。其他类型的交叉污染包括食物过敏原，化学物质或毒素的转移，尽管这些不是本文的重点（3、4）。许多人认为食源性疾病主要是由在餐馆吃饭引起的，但是有很多方式可以引起交叉污染，包括（2，4...
蜂毒：用途，益处和副作用
顾名思义，蜂毒是一种源自蜜蜂的成分。它被用作多种疾病的自然疗法。 它的支持者声称它具有广泛的医学特性，从减轻炎症到治疗慢性疾病。但是，其中一些领域的研究要么缺乏，要么矛盾。 本文介绍了蜂毒的用途，益处和副作用。蜂毒是一种无色的酸性液体。当蜜蜂感到受到威胁时，它们会通过t将其排泄到目标中。 它包含抗炎和抗炎化合物，包括酶，糖，矿物质和氨基酸（1）。蜂毒素-一种由26个氨基酸组成的化合物-约占毒液干重...
10种美味的酮蛋白棒
如果您通过此页面上的链接购买商品，我们可能会赚取少量佣金。这是如何工作的。生酮或酮饮食是一种低碳水化合物，高脂肪的饮食，具有多种健康益处，包括减肥（1）。 对于那些遵循这种饮食习惯的人来说，蛋白质棒可以是方便的，随身携带的选择，当您需要便餐或小吃时。但是，由于大多数蛋白质棒的碳水化合物含量过高或脂肪含量太低，因此很难找到适合酮类的燃料。 另外，即使蛋白质棒符合正确的标准，也不总是健康的选择，因为它...
您可以整夜减肥吗？
全球肥胖流行病推动了寻找有效且可及的减肥策略的努力。 结果，新的饮食趋势不断涌入市场，其中一些有望在您睡觉时帮助您减轻体重。本文探讨了您是否可以在一夜之间减肥，以及如何利用睡眠方式促进健康和可持续的减肥。如果您曾经跟踪过自己的体重，则可能已经注意到早晨的体重要比当天的体重少一点。这就是为什么许多人更愿意在早上称重的原因，尽管较低的秤量并不是脂肪减少的唯一结果。相反，它可能更能反映出水的流失。并不是...
法罗无麸质吗？
诸如farro之类的古代谷物因其营养密度和烹饪多功能性而变得越来越受欢迎（1）。Farro本身是世界上最古老的谷物之一。它具有坚果般的大米质地，并富含纤维和多种必需营养素（2）。有趣的是，“ farro”一词涵盖了几种古老的小麦品种，包括emmer和einkorn（3）。大多数遵循无麸质饮食的人都知道要避免使用主要的含麸质谷物（小麦，大麦和黑麦）制成的食物。但是，由于farro很少被称为小麦产品，...
早上喝苹果醋对身体有益吗？
早上喝一小杯苹果醋不太可能会严重影响体重减轻。问：早上在水中首先喝苹果醋对清洁和减肥有益吗？如果是这样，建议多少钱？ 在线快速传播有关如何快速减肥和“清洁”身体的无数技巧。但是，其中大多数都是没有根据的且无效的。 早晨空腹喝一杯苹果醋是一种实践，许多健康专家声称这可以帮助您减轻体重，减少饥饿感并清除体内毒素。 尽管有限的研究表明醋可能对饥饿水平和身体成分有有益的作用，但结果远没有定论。另外，这项...
什么是藜麦？世界上最健康的食物之一
藜麦是南美古老的谷物，数百年来一直被人们忽略。 有趣的是，它直到最近才被世界其他地区所注意到，并因其高营养含量而被誉为“超级食品”。 现在，美食家和注重健康的人们将其视为一种特色食品。 本文介绍了藜麦的含义，来源以及为什么对您如此有益。 藜麦（发音 庆华）是 藜藜 厂。从植物学上讲，这不是五谷。但是，它通常被称为“伪狗粮”，因为它的营养成分相似，并且与谷物的食用方式相同（1）。 藜麦最初是在7,0...
维生素D2与D3：有什么区别？
维生素D不仅仅是一种维生素。这是一种营养成分，在化学结构上具有相似之处。在饮食中，最常见的成员是维生素D2和D3。两种类型都可以帮助您满足维生素D的要求，但它们在一些重要方面有所不同。研究甚至表明，维生素D2在提高血液中的维生素D水平方面不如维生素D3有效。本文总结了维生素D2和D3之间的主要区别。维生素D是脂溶性维生素，可促进钙的吸收，调节骨骼的生长并发挥免疫功能。暴露在阳光下，皮肤会产生维生素...
划船减肥：卡路里消耗，锻炼计划等
我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。划船是一种流行的练习，旨在通过使用许多机器中的一种来模仿划船的运动，其中最常见的是飞轮划船器。如果您对燃烧卡路里和减肥感兴趣，那么划船是个不错的选择。本文深入介绍了划船减肥的方法，展示了您燃烧的卡路里数量，并提供了一些锻炼计划以帮助您入门。要减肥，您需要增加卡路里的摄入量。这意味着您消耗的卡路...
您每天应该喝多少绿茶？
绿茶是世界范围内流行的饮料。 近年来，它还作为一种健康饮料而受到欢迎。绿茶是从茶叶中提取的 茶花 植物，有几个品种。无论是冷，热还是粉末状，都可以享用，并且以其高抗氧化剂含量和健康益处而闻名。但是，您应该喝多少绿茶才能获得这些好处？喝太多会危险吗？本文深入研究以找出您应该喝多少绿茶。绿茶富含营养物质和植物化合物，对健康有积极作用。这包括称为儿茶素的有效抗氧化剂，可以帮助预防癌症。 实际上，多项研究...
果胶是素食主义者吗？
我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。果胶是天然的增稠剂和胶凝剂。它类似于明胶，通常用于制作果酱和果冻。如果您遵循素食或纯素食饮食并且避免使用动物产品，您可能会怀疑您是否可以吃果胶。本文介绍了果胶的来源，是否适合纯素食，以及与明胶的比较。果胶是一种碳水化合物，储存在各种植物的细胞壁中（1、2）。它来自水果和蔬菜的果肉和果皮。一些最...
暴饮暴食：症状，原因和寻求帮助
暴食症（BED）是一种进食和进食障碍，现已被公认是一种官方诊断。它影响全球近2％的人，并可能引起与饮食有关的其他健康问题，例如高胆固醇和糖尿病。进食和进食障碍不仅与食物有关，这就是为什么它们被认为是精神疾病。人们通常将其发展为应对更深层次问题或另一种心理状况（例如焦虑或抑郁）的方式。 本文着眼于BED的症状，原因和健康风险，以及如何获得帮助和支持以克服BED。患有BED的人即使不饿也可能在短时间内...
改用草食黄油的7个理由
黄油是一种流行的乳制品，通常由牛奶制成。本质上，它是固态牛奶中的脂肪。它是通过搅拌牛奶直到将酪乳和酪乳分开而制成的。 有趣的是，奶牛吃什么会影响他们生产的牛奶以及由其制成的黄油的营养价值（1、2）。 尽管美国大多数奶牛主要以玉米和谷类饲料为食，但草饲肉类和奶制品正变得越来越受欢迎（3）。 这是草食黄油对健康的7种潜在益处。普通和草饲黄油富含脂肪和卡路里。它们还富含维生素A，这是一种重要的脂溶性维生...
8种最佳健康薯片
如果您通过此页面上的链接购买商品，我们可能会赚取少量佣金。这是如何工作的。脆皮，咸味和彻头彻尾的美味，薯片是所有休闲食品中最受欢迎的。 尽管其口感不可否认，但许多受欢迎的薯片经过了高度加工，并包装了不健康的成分，包括添加的糖和人造色素。 尽管如此，仍有许多芯片品牌使用有益健康的成分制成产品，同时牢记消费者的健康。 此清单上的薯片是由营养丰富的全食品成分制成的，并且不含精制油，人造色素和添加的糖（1...
西兰花vs花椰菜：更健康吗？
西兰花和花椰菜是两种常见的十字花科蔬菜，经常相互比较。两者不仅属于同一植物家族，而且在营养和健康益处方面也有许多相似之处。但是，有一些值得注意的差异。本文回顾了西兰花和花椰菜之间的异同，以确定其中一种是否比另一种更健康。西兰花和花椰菜热量低，富含各种重要的维生素和矿物质。两者的纤维含量都特别高，纤维是一种重要的营养素，可促进规律性，血糖控制和心脏健康（1）。它们各自还含有大量的维生素C，与骨骼形成...
纤维肌痛饮食：10种美味食谱
纤维肌痛是一种慢性疾病，在美国影响约400万成年人（1）。尽管研究有限，但科学证据表明某些饮食可以减轻与纤维肌痛有关的疼痛和症状。本文介绍了可以吃哪些食物以及避免使用哪些食物来帮助治疗纤维肌痛，以及10种美味食谱。纤维肌痛是一种慢性疾病，其特征是广泛的肌肉疼痛。由于慢性疼痛，许多纤维肌痛患者还患有睡眠障碍，慢性疲劳和抑郁症（1）。 纤维肌痛的病因尚不清楚，这种病无法治愈。纤维肌痛患者必须通过药物治...