Kratom，科学上称为 佛tra，是属于咖啡植物家族的一组树状植物（茜草科).它在东南亚具有悠久的历史，其叶子已被用于各种医学目的及其刺激作用。近年来，kratom茶因其天然的缓解疼痛特性和改善情绪而在自然健康界广受欢迎。 尽管这是合法的，但人们仍对Kratom茶和其他基于kratom的产品存在安全方面的担忧，这使一些人对使用它有所警惕。 本文探讨了Kratom茶，包括其效果，安全性和风险。传统...

面对现实吧-互联网上有大量有关如何快速减磅和塑形的信息。如果您正在寻找有关减轻体重和保持体重的最佳技巧，那么这些似乎无休止的建议可能会让人感到困惑和困惑。从提倡生食的饮食到围绕奶昔和预包装食物的饮食计划，似乎每天都有新的流行饮食出现。问题是，尽管限制性饮食和消除饮食计划很可能导致短期体重减轻，但大多数人无法维持它们，最终在几周内就把毛巾扔掉了。尽管按照一时的饮食习惯每周减掉10磅（4.5公斤）似乎...

睾丸激素是男性的关键性激素，但对女性也很重要。它在肌肉生长，脂肪减少和最佳健康中起着至关重要的作用（1）。但是，男性的睾丸激素水平现在比以往任何时候都要低，部分原因是现代生活方式不健康（2、3）。睾丸激素加强剂是天然补品，可以增加您的睾丸激素水平。它们通过直接增加睾丸激素或相关激素起作用，但有些通过阻止睾丸激素转化为雌激素起作用。这些助推器中有许多已经在人体研究中得到了科学验证。这是八种最佳的睾丸...

微波已经存在了数十年，并且因使厨房工作（即加热食物）而比过去简单得多。但是，出于健康考虑，您可能想知道哪种微波处理食品和饮料是最好的容器。本文介绍了是否可以微波保丽龙，如果这样做是安全的，以及可以采取的预防措施。聚苯乙烯泡沫塑料是The Dow Chemical Company的商标。它是指建筑行业中常用的一种聚苯乙烯泡沫（1）。但是，在某些国家/地区，例如美国和加拿大，该术语通常被错误地用来指代...

西瓜是夏季美味和清新的主食。高水分含量不仅可以促进水合作用，而且还是多种营养素的良好来源，包括维生素C和A（1）。更重要的是，西瓜含有多种抗氧化剂，例如番茄红素，可能与改善心脏健康和降低某些癌症的风险有关（2）。您可能想知道西瓜是否适合生酮饮食或酮饮食，这种饮食方式会限制您的碳水化合物摄入并食用大量的健康脂肪。考虑到酮饮食的限制性很强，需要严格遵守才能最大程度地提高结果，因此许多水果被认为是禁忌食...

毛叶番荔枝（Annona cherimola）是一种绿色，圆锥形的水果，具有鳞片状皮肤和乳脂状的甜肉。 人们认为它起源于南美的安第斯山脉，生长在海拔较高的热带地区（1、2）。 由于其奶油质地，毛叶番荔枝也被称为南美番荔枝。通常是用勺子吃的，然后像蛋ut一样冷藏。毛叶番荔枝的味道类似于其他热带水果，例如香蕉和菠萝（2）。富含纤维，维生素和矿物质，这种独特的水果可以增强免疫力，抵抗炎症并促进眼睛和心脏...

人们跑步的原因多种多样，包括减轻压力，改善健康状况和参加比赛。但是，如果您要锻炼肌肉，可能会想知道跑步是否会帮助还是阻碍您的努力。 本文介绍了跑步是锻炼肌肉还是分解肌肉。跑步可以锻炼下半身的肌肉，但这在很大程度上取决于跑步的强度和持续时间。在一项研究中，有12名接受过休闲训练的大学生完成了高强度间歇训练（HIIT），包括4组以接近最大负荷的速度跑步4分钟，然后进行3分钟的主动休息（1）。每周进行3...

烟酸，也称为维生素B3，是重要的营养素。实际上，您身体的每个部分都需要它正常运转。作为补充，烟酸可能有助于降低胆固醇，缓解关节炎和增强脑功能，还有其他好处。但是，如果您服用大剂量，它也会引起严重的副作用。本文介绍了您需要了解的有关烟酸的所有信息。烟酸是八种B族维生素之一，也称为维生素B3。有两种主要的化学形式，每种形式对您的身体都有不同的影响。两种形式都可以在食品和补品中找到。烟酸： 作为补充，烟...

钾是人体重要的矿物质和电解质。 它有助于维持正常的血压，将营养物质输送到您的细胞中并支持健康的神经和肌肉功能。在健康的个体中，钾的足够摄入量（AI）为4,700毫克，但不幸的是，大多数人的饮食中摄入的钾不足（1、2）。 有些人转向香蕉，因为众所周知香蕉中的钾含量很高，一种中等大小的香蕉通常含有422 mg或9％的AI（1、3）。但是香蕉并不是唯一的钾肥英雄。 这里有15种食物，钾含量比香蕉高。 鳄...

水合需求是高度个性化的，并取决于许多因素，包括您的身体大小和活动水平。 许多人遵循8x8规则，该规则建议每天喝八杯8盎司（237毫升）或大约半加仑（1.9升）的水。但是，许多人认为，每天将水的摄入量增加至一加仑（3.8升）会带来很大的健康益处。本文介绍了一般的饮水建议以及每天喝一加仑水的潜在好处和后果。 也许令人惊讶的是，您身体中约60％是水（1）。喝足够的水对于保持身体健康和正常运转起着重要作用...

马铃薯是地下块茎，生长在马铃薯植株的根部， 马铃薯.该植物来自茄属植物，与西红柿和烟草有关。马铃薯原产于南美，于16世纪被带到欧洲，如今在全球范围内种植了无数品种。通常将它们煮沸，烘烤或油炸后食用，并经常作为配菜或点心。常见的马铃薯食品和食品包括炸薯条，薯片和马铃薯粉。本文告诉您有关土豆的所有知识。带皮的熟土豆是许多维生素和矿物质（例如钾和维生素C）的良好来源。除了新鲜时水含量高之外，马铃薯还主要...

南瓜籽可能很小，但里面充满了宝贵的营养。只吃少量它们可以为您提供大量的健康脂肪，镁和锌。因此，南瓜籽具有多种健康益处。这些措施包括改善心脏健康，前列腺健康和预防某些癌症。而且，这些种子可以很容易地融入您的饮食中。这是科学支持的南瓜籽对健康的11大益处。南瓜籽也被称为“ pepita”（墨西哥西班牙语）。与雕刻南瓜中的硬白色种子不同，在超市购买的大多数南瓜种子没有外壳。这些无壳种子为绿色，扁平和椭圆...

在过去的十年左右的时间里，80/10/10饮食开始流行。 这种低脂，生食饮食有望帮助您发现可持续的生活方式，从而减轻体重，改善健康状况并预防疾病。遵循它的一些人对他们感觉到的巨大身体变化感到赞不绝口，而批评家则谴责这种饮食是不可持续的和不必要的限制。那么，80/10/10 Diet真的有效吗，尝试一下实际上安全吗？本文介绍了您需要了解的有关80/10/10饮食的所有信息。 80/10/10饮食是一...

我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。生姜是地球上最健康（也是最美味）的香料之一。它富含营养物质和生物活性化合物，对您的身体和大脑都有强大的益处。以下是科学研究支持的11种生姜的健康益处。生姜是起源于中国的开花植物。它属于 姜科 家族，与姜黄，豆蔻和高良姜密切相关。根茎（茎的地下部分）是通常用作香料的部分。它通常被称为姜根，或简称...

维生素B12，也称为钴胺素，是人体需要但不能产生的必需维生素。它天然存在于动物产品中，但也可以添加到某些食品中，可以口服补充剂或注射剂形式获得。维生素B12在您的体内具有多种作用。它支持神经细胞的正常功能，是红细胞形成和DNA合成所必需的。对于大多数成年人，建议的每日摄入量（RDI）为2.4 mcg，尽管对于怀孕或哺乳的女性来说，建议的每日摄入量更高（1）。维生素B12可能以令人印象深刻的方式使您...

布里奶酪是一种软牛奶奶酪，起源于法国，但现在在世界范围内都很流行。淡黄色，可食用的白色霉菌皮。更重要的是，法国干酪具有乳脂状质地，独特，温和的口味和香气，这是模具陈化奶酪的特征。通常搭配面包，饼干或水果。由于其乳制品含量及其经历的成熟过程，这种独特的奶酪也可能具有一些健康益处。本文回顾了您需要了解的有关贿赂的所有信息，包括其营养成分和潜在的健康益处。干酪是一种高脂肪，营养丰富的奶酪。它包含蛋白质和...

由于添加的糖不健康，因此已经发明了各种人造甜味剂来复制糖的甜味。由于它们几乎不含卡路里，因此通常以减肥友好的形式销售。然而，尽管这些甜味剂和一般的减肥食品的消费量增加了，但肥胖症的流行才刚刚恶化。关于人造甜味剂的证据参差不齐，其使用引起争议。本文介绍了人造甜味剂，包括它们对食欲，体重的影响以及与肥胖相关的疾病的风险。有许多具有不同化学结构的人造甜味剂。所有这些都能有效刺激舌头上的甜味受体。实际上，...

人参已经在中药中使用了几个世纪。这种生长缓慢，根短且具肉质的植物可以根据生长时间长短分为三种：新鲜，白色或红色。新鲜人参在4年之前收获，而白色人参则在4-6年之间收获，而红色人参则在6年或更长时间之后收获。这种草药有很多类型，但最受欢迎的是西洋参（西洋参）和亚洲人参（人参).美国和亚洲人参的活性化合物浓度和对人体的影响各不相同。人们认为西洋参可以起到放松作用，而亚洲人参则具有促进作用（1、2）。人...

荞麦属于通常称为伪谷物的一组食物。伪谷物是作为谷物食用的种子，但不能在草上生长。其他常见的伪谷物包括藜麦和a菜。尽管它的名字是荞麦，但它与小麦无关，因此不含麸质。它可用于荞麦茶或加工成碎粒，面粉和面条。在许多传统的欧洲和亚洲菜肴中，与大米使用方式大致相同的碎粒是主要成分。荞麦由于其高的矿物质和抗氧化剂含量，已成为一种健康食品。它的好处可能包括改善血糖控制。两种荞麦，普通荞麦（荞麦）和苦荞（苦荞麦）...

头皮屑影响多达50％的人（1）。头皮发痒和松弛是这种情况的标志，但也可能引起其他症状，例如头皮上的油腻斑块和皮肤刺痛。头皮屑的根本原因包括皮肤干燥，脂溢性皮炎，对发制品的敏感性以及生活在头皮上的特定真菌的生长（2，3）。尽管有许多用于治疗头皮屑的非处方产品，但自然疗法才是有效的。这里有9种简单的家庭疗法，可以自然地去除头皮屑。历史上，茶树油已被用于治疗从痤疮到牛皮癣的疾病。它也被证明具有强大的抗微...