在任何特定时刻，美国估计有24％的男性和38％的女性正试图减肥（1）。同时，肥胖症急剧上升，工作年龄的成年人平均每年增加约2.2磅（1公斤）（2、3）。 最近的研究表明，每天的自我称重可能是减肥和保持体重的有力工具。但是，许多人认为，每天称自己体重会导致不良的心理健康和饮食习惯紊乱。那你应该相信什么？本文直接记录了您是否应该每天开始称量自己的体重。自我称重的简单行为已引起了很多关注，并引发了多年争...

低碳水化合物饮食有效。在这一点上，这几乎是一个科学事实。至少有23项对人体的高质量研究表明这是正确的。在许多情况下，低碳水化合物饮食导致的体重减轻是我们仍被告知要遵循的标准低脂肪饮食的2-3倍（1、2）。低碳水化合物饮食也似乎具有出色的安全性。没有严重的副作用的报道。实际上，研究表明这些饮食会导致 重大的 许多重要风险因素的改善（3）。甘油三酸酯下降，HDL上升。血压和血糖水平也往往会明显下降（4...

酸奶是一种发酵乳制品，在世界范围内都很流行。近年来，一种名为希腊酸奶的特殊类型在健康爱好者中脱颖而出。希腊酸奶和普通酸奶都富含优质营养素，并具有多种健康益处，但是您可能想知道是什么使它们与众不同。本文介绍希腊酸奶和普通酸奶之间的区别，以帮助您确定选择哪种酸奶。普通和希腊酸奶与酸奶，酪乳和开菲尔一起培养（或发酵）乳制品。发酵乳制品是通过使用某些细菌（也称为发酵剂培养物）将乳糖（牛奶中的天然糖）转化为...

禁食变得越来越普遍。实际上，间歇性禁食（一种在禁食和进食之间循环的饮食模式）通常被认为是一种奇迹饮食。然而，并非您所听到的有关进餐频率和健康状况的所有信息都是真实的。这是有关禁食和进餐频率的11个神话。一个持续的神话是早餐是一天中最重要的一餐。人们通常认为不吃早餐会导致过度饥饿，渴望和体重增加。一项针对283名超重和肥胖成年人的16周研究发现，吃早餐的人和没有吃早餐的人之间没有体重差异（1）。因此...

果冻是一种摇摆不定的食品，在世界范围内都很受欢迎。它经常在学校和医院用作甜点，但许多人也将其作为低卡路里的食物食用。就是说，如果您或您认识的人在消化面筋方面遇到困难，您可能会想知道果冻是否与无麸质饮食兼容。本文告诉您果冻是否不含麸质，并提供您可以在家制作的无麸质果酱配方。尽管许多公司都生产果冻，但名称“ Jell-O”是卡夫食品集团的注册商标，包括果冻，布丁和其他甜点产品。术语“果冻”是指基于明胶...

痤疮是一种常见的皮肤病，一生中会影响多达80％的人。它在青少年中最常见，但会影响各个年龄段的成年人。由于椰子油具有许多健康特性，因此有人开始使用它来治疗痤疮。 这涉及将椰子油直接涂在皮肤上，以及食用它。然而，尽管对椰子油具有各种健康益处的研究，但很少有研究检查其对抗粉刺的能力。 油和死皮细胞堵塞毛孔时会形成粉刺。毛孔是皮肤上的小孔，通常称为毛囊。每个毛囊都与一个皮脂腺相连，皮脂腺产生一种称为皮脂的...

据估计，子宫内膜异位症影响全世界多达十分之一的女性（1、2）。这是一种涉及生殖系统的疾病，子宫内膜样组织生长在子宫外的卵巢，腹部和肠等区域。正常情况下，子宫内膜组织仅在子宫内发现（1）。症状包括痛苦时期和大量出血，性交时的疼痛，肠蠕动和不育。子宫内膜异位症的病因尚不清楚，目前尚无治愈方法。但是，某些食物可能会增加或减少子宫内膜异位症的风险，一些女性发现饮食结构的改变可以帮助减轻症状。这里有8种饮食...

奶油干酪是一种具有光滑稠度的软干酪。它的味道温和，是面包，饼干和百吉饼的流行酱。 本文介绍了您需要了解的有关乳脂干酪的一切，包括其营养，健康益处和弊端。奶油干酪通常由奶油制成，但也可以将奶油和牛奶混合制成（1）。 首先，通过巴氏灭菌对奶油进行热处理，以杀死任何潜在的危险微生物。然后，引入乳酸菌，使干酪呈弱酸性（2）。从那里，奶油中的脂肪滴被分解成更小，更均匀的滴，形成光滑的产品（1、3）。 角豆豆...

粗面粉是用硬质小麦硬质小麦制成的粗面粉。将硬质小麦磨成面粉后，被称为粗面粉，在全世界用于面包，面食和稀饭。这种面粉比通用面粉更黑，颜色更金黄。它具有温和的泥土香气。 除了其烹饪用途外，粗面粉还有益于体重管理，心脏健康和消化系统。 本文介绍了粗面粉的营养，益处，用途和不足。 粗面粉可以被添加，这意味着食品制造商可以补充在硬质小麦籽粒加工过程中损失的营养素。浓缩粗面粉中的维生素和矿物质含量高于未浓缩的...

快餐食品因不健康且卡路里，盐和脂肪含量高而闻名。值得庆幸的是，有例外。尽管已经加工，精制或油炸了许多快餐，但现在有些快餐店提供健康的选择。为了做出更健康的选择，请寻找包含蔬菜，瘦肉蛋白或全谷物的食物。此外，选择烧烤或烘烤而不是油炸的食物可以显着减少餐食中的卡路里和脂肪。这里有18种健康的快餐食品，您可以享受无罪感。一些餐馆比其他餐馆拥有更多健康选择，因此这些餐馆会出现多次。该色拉包含多种高纤维蔬菜...

痔疮带来的疼痛，压痛，出血和剧烈瘙痒通常足以将您推向高处。如果不及时治疗，肛门和直肠下部这些扩张或肿胀的静脉也称为桩，可能会凝结或隆起，可能需要进行手术（1、2）。幸运的是，某些食物可以帮助缓解症状-甚至可以帮助预防堆肥（3）。 这里有15种有益于痔疮的食物。尝试避免或防止绒毛张开时，主要经验法则是确保获得足够的纤维（4）。您可以从食物中获得两种类型的纤维-可溶和不可溶。可溶性物质在您的消化道中形...

市场上有如此多的食用油，很难知道哪种食用油最适合您的健康。花生油是一种常用的油，常用于烹饪，尤其是油炸食物时。花生油虽然对健康有益，但也有一些明显的缺点。本文对花生油进行了详细研究，以了解它是健康还是不健康的选择。花生油，也称为花生油或花生油，是一种植物性油，由花生植物的可食用种子制成。尽管花生植物在地面上开花，但种子或花生实际上在地下生长。这就是为什么花生也被称为花生的原因。花生通常与坚果如核桃...

mooth Move茶是一种草药混合物，通常用作非处方便秘药物。 番泻叶是其主要成分，数百年来一直被用作天然泻药。 有些人可能也喝这种茶以减轻腹胀或促进体重减轻。但是，它可能会产生一些令人不快的副作用，并不适合所有人。 本文告诉您您需要了解的有关mooth Move茶的所有信息，包括它是否能促进减肥。mooth Move茶是作为天然泻药销售的有机草药的混合物。据说可以在6-12小时内缓解便秘。它的...

皮肤干燥，发痒，可能会导致您去皮肤科医生或尝试家庭补救措施。如果是这样，可能有人建议您尝试使用胶体燕麦粥作为治疗方法。 本文介绍了如何使用胶体燕麦片改善皮肤状况，以及它是否安全有效。几个世纪以来，胶体燕麦一直是皮肤瘙痒，干燥或发炎的药膏。这种天然成分很容易在化妆品中找到，例如保湿剂，洗发水和剃须膏。胶体燕麦片是通过研磨燕麦粒制成的，或者 燕麦，制成细粉。它被认为是一种润肤剂（一种可以软化或舒缓皮肤...

绿茶是世界上最受欢迎的饮料之一。它具有多种潜在的健康益处，例如减肥和改善心脏健康（1、2、3、4、5）。抹茶是一种特殊的绿茶，比其他类型的茶更健康。它的生长和制备与其他绿茶不同。而且，整个茶叶都被消耗了。但是，您可能想知道抹茶是否符合宣传要求。本文介绍抹茶是否比其他绿茶更健康。抹茶和普通绿茶都来自 茶花 植物，原产于中国。 但是，抹茶的生长方式与普通绿茶不同。茶树在收获前要避开阳光约20-30天。...

石榴是地球上最健康的水果之一。它们包含一系列有益的植物化合物，是其他食品无法比拟的。研究表明，它们可能对您的身体有多种益处，可能会降低您患各种疾病的风险（1）。这是石榴的12种循证健康益处。石榴，或 石榴，是一种产生红色水果的灌木（1）。石榴果实分类为浆果，直径约5–12厘米（2–5英寸）。它是红色的，圆形的，看起来有点像一个带花形茎的红苹果。石榴皮厚且不可食用，但是里面有数百种可食用种子。每粒种...

骨肉汤蛋白已成为健康爱好者的热门补充。它因其丰富的营养素而广受吹捧，这些营养素可增强您的免疫系统，改善关节健康并有益于皮肤和消化。本文介绍了骨汤蛋白，以及是否应该尝试。骨汤蛋白是一种营养补品，声称可以为您提供方便的粉状形式，对您具有骨汤和蛋白的健康益处。您可以通过将其与水或您选择的液体混合来服用此蛋白粉。根据制造商的说法，骨汤蛋白是通过在高压和持续高温下蒸煮鸡骨头，韧带，腱和水而制成的。这样可以将...

喝酒之前吃的东西会对深夜和第二天早晨的感觉产生巨大影响。 实际上，在沉迷于一两杯酒精饮料之前选择正确的食物可以帮助控制饥饿感，平衡电解质并减少与酒精有关的某些不良影响。相反，选择其他食物最终可能导致腹胀，脱水，烧心和消化不良。这是喝酒前最好吃的15种食物。鸡蛋具有很高的营养价值，可以装满鸡蛋，每1克56克鸡蛋可包装7克蛋白质（1）。饮酒前先吃鸡蛋等蛋白质含量高的食物，可以减缓胃排空和延迟酒精的吸收...

我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。传统的啤酒是由水，酵母，啤酒花和小麦或大麦制成的，其中两种谷物都含有麸质（1）。作为替代方案，可以使用许多由无麸质谷物如高粱，大米和小米制成的无麸质啤酒。 本文回顾了无麸质啤酒市场以及为您选择最佳啤酒时应考虑的一些因素。与大多数传统啤酒不同，无麸质品种由无麸质谷物制成，受食品和药物管理局（FD...

随着年龄的增长，饮食健康变得尤为重要。这是因为衰老与多种变化有关，包括营养缺乏，生活质量下降和健康状况不佳。幸运的是，您可以采取一些措施来预防缺陷和其他与年龄相关的变化。例如，吃营养丰富的食物并服用适当的补品可以帮助您保持健康。本文介绍了随着年龄增长您的营养需求如何变化，包括如何解决这些需求。衰老与身体的各种变化有关，包括肌肉丢失，皮肤变薄和胃酸减少。这些变化中的一些可能使您容易出现营养不足，而另...